Również w MyPyramid Tracker można określić wydatki kalorii dokładniej. Kliknij na " Ocenić swoje Physical Activity " aby wprowadzić czas robisz działania przez cały dzień i poziomu intensywności. Będzie on od razu obliczyć szacunkową kalorii używanych.
Czy wiesz, co twoja waga bilans energetyczny wygląda? Większość z nas nie ma pojęcia. W rzeczywistości, badania pokazują, że nasze postrzeganie tego, co jemy i ile aktywności fizycznej robimy są daleko znak. W badaniu ponad 5700 osób dorosłych, większość myśli jedli więcej owoców, mleka i białka żywności niż w rzeczywistości było. Kobiety tendencję do przeceniania - a mężczyźni tendencję do niedoceniania - ilość warzyw jedli. I najbardziej myśleli, że jedzenie o wiele mniej ziarna, tłuszcze, oleje, i słodyczy niż w rzeczywistości były. Największa
Zanim będzie można wcielić się w sprawie budżetu kalorii, więc ważne jest, aby uzyskać dokładny obraz tego, co jeść i jak obecnie aktywne naprawdę jesteś. Dlatego ten artykuł pokazuje, jak prowadzić dziennik żywności i aktywności - rodzaj inwentaryzacji diecie. Po wykonaniu, że przez kilka dni, dowiesz się, jak korzystać z zaleceń dietetycznych wytyczne ", aby dostosować ilość kalorii można konsumować i ilość kalorii można wydać, aby osiągnąć cel utraty wagi ustawieniu. Jest to balansowanie dostaniesz dobry! Największa
Weź żywienia i aktywności Zapasy jedyny sposób, aby podnieść świadomość tego, co tak naprawdę jedzą i jak jesteś aktywny jest do prowadzenia dziennika, przez co najmniej trzy dni. Jeśli jesteś w żadnych złudzeń co do swojej kalorii i wydatków kalorii lub co jesz, to szybko rozwiać je. Inwentaryzacja, pomogą Ci odkryć wzorce w swoim żywienia i aktywności zachowań. Będziesz w stanie zidentyfikować sytuacje i emocje, które powodują do przejadania się lub dokonać złego wyboru. Największa
Uzbrojeni w te informacje, można opracować kilka strategii, aby przejąć kontrolę nad swoimi nawykami, zamiast pozwolić im cię kontrolować. Oraz wykaz daje bardzo dobry pomysł, jak dieta stosy przeciwko zaleceń żywieniowych i MyPyramid (interaktywny system poradnictwa żywności USDA) wlotowych zaleceń. Jesteś jedyną oso
