Jak utworzyć USDA Weight

i od jednego do pięciu (1 nie jest głodny; 5 jest wygłodniały) stawka jak głodny jesteś za każdym razem jeść. Jeśli nie byli głodni, wspomnieć dlaczego jedli: Czy byłeś znudzony, smutny, lub podekscytowany? Czy ktoś zaoferować żywności i nie można odmówić? Jeśli rozumiesz, dlaczego jesz, gdy to zrobisz, będziesz w stanie lepiej zmienić i kontrolować swoje nawyki żywieniowe. Największa korzyści z diety InventoryKeeping torze wszystko można umieścić w ustach i wszystkie swoje działania na kilka dni, może wydawać się bardzo uciążliwe. Jeszcze ludzie, którzy piszą go zgłosić wszystko na dół, że jest to najbardziej użytecznym narzędziem mają do nawiązania kontaktu z ich nawyków żywieniowych i aktywności. Liczne badania, zbyt, poinformuj, że ci, którzy prowadzić dziennik żywności jeść mniej kalorii. Najbardziej udane przegranych waga nadal zachować jedzenia i inwentaryzacji aktywności na kilka dni w każdym miesiącu. Mimo, że może być niecierpliwy dostać się na procesie, nie pominąć tę część. Stanowczo zaleca się zalogować minimum trzy dni warto jedzenia, picia i aktywności - jest to część procesu!

ilościowo według kategorii: Podać liczbę filiżanek lub uncji zjadłeś z każdej z pięciu grup spożywczych. Trzeba będzie te informacje później zaprojektować plan diety, która jest zgodna z zasadami diety i system naprowadzania żywności MyPyramid. Aby wypełnić uznaniowych kolumny kalorii, kalorie lub gramów użytkowania, jak wolisz. Ustalaniu kwot do wejścia w kolumnach może być trudne, ponieważ nie są tylko kalorii z przekąsek. Są to kalorii z tłuszczu i cukru w ​​produktach spożywczych, które mogą być spożywane w zaspokojeniu potrzeb odżywczych w każdej żywności group.For przykład, produkty mleczne w grupie mleka wytycznych są wszystkie beztłuszczowe. Więc jeśli jeść produkty mleczne, które są o niskiej zawartości tłuszczu lub pełne tłuszczu, musisz uwzględnić kalorii tłuszczowych (lub gramach) w tych produktach w " stałego tłuszczu " kolumna w uznaniowej sekcji kalorii w dzienniku. Możesz znaleźć kwoty wymienione na panelu Nutrition Facts.

Ta sama zasada stosuje się do mięs. Tylko leanest kawałki mięsa są zawarte w grupie mięsa wytycznymi ", więc jeśli zdecydujesz tłuste kawałki lub nie odetnij wszystkie widoczny tłuszcz, to te dodatkowe gramów tłuszczu i kalorii w swojej uznaniowy dodatek kalorii. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakie

Page << [11] [12] [13] [14]