USDA Wytyczne Ćwiczenia: Overview

oroby serca, należy skontaktować się z dostawcą opieki zdrowotnej przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Zapytaj, co do rodzaju i ilości aktywności fizycznej jest właśnie dla Ciebie. Jeśli nie były aktywne i są inaczej zdrowe, można rozpocząć sensowny program zajęć bez konsultacji lekarskiej lub badań. Jednakże, jeśli masz zamiar rozpocząć program działalności energicznym, należy najpierw skonsultować się z lekarzem, jeśli jesteś mężczyzną w wieku powyżej 40 lub kobieta w wieku powyżej 50. W następnym rozdziale omówimy różne zajęcia aerobiku i jak aby określić, który z nich jest najlepszy dla twojej informacji lifestyle.This jest wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Rodzaje oddychanie Największa Wszystko aktywność fizyczna pomoże Ci schudnąć i poprawić swoje zdrowie. Ale spalić najwięcej kalorii i uzyskać jak najwięcej zdrowotnych korzyści z programu działalności, staram się to trzy podstawowe rodzaje aktywności fizycznej - ćwiczenia aerobowe (zwane również regulacja układu krążenia), ćwiczenia budowania siły i rozciąganie - w ruchu program. Każdy rodzaj działalności spala kalorie jeszcze oferuje własne unikalne korzyści dla zdrowia i kontroli wagi. Razem te trzy działania dać swoje ciało na zdolność do wykonywania czynności życia codziennego w całym swoim życiu. Tylko torbę z zakupami aż schodach wymaga układu krążenia, elastyczność, siłę i wytrzymałość! Więc nie lekceważyć wartości każdego rodzaju działalności. Zamiast znaleźć sposób, aby dodać trochę od siebie do swojej rutyny. Twój metabolizm dostaje trochę zwiększyć z aktywności fizycznej na krótki okres czasu po zatrzymaniu. Badania w tej sprawie są sprzeczne, a czas trwania i wielkość każdego wzrostu po wysiłku metabolizmu zależy od intensywności i czasu trwania samego ćwiczenia. Ilość spalonych kalorii po treningu podczas odzysku nie jest dużo, zwłaszcza po umiarkowanie intensywne działania. Ale co trochę pomaga wskazówka, że ​​bilan