USDA Wytyczne Ćwiczenia: Overview

, przewożących artykuły spożywcze i zakupy spożywcze wszystkie spalić kalorie.
Czy "You Can" wiadomość pochodzi głośno i wyraźnie? Dobry! Sterowanie kalorii BurnWhether wziąć udział w zorganizowanym aktywności fizycznej lub po prostu spróbować, aby dodać dodatkowy ruch do dnia, liczba kalorii spalisz zależy od kilku czynników. Masz kontrolę nad ich wszystkich: Największa

Częstotliwość. Im częściej się ruszać, tym więcej kalorii używać. Wytyczne żywieniowych USDA zalecane jest aktywne większość lub wszystkie dni tygodnia. Największa

Czas. Im więcej czasu spędzać w ruchu, tym więcej kalorii spalisz. Wytyczne żywieniowych USDA polecam 30 do 90 minut aktywności większości lub wszystkich dni. Największa

Intensywność. Im bardziej intensywny i męczący aktywność, tym więcej kalorii spalisz. Jeśli masz mało czasu, zwiększyć intensywność. W ten sposób można nagrać taką samą liczbę kalorii, które można prowadzących działalność na mniejszą intensywnością przez dłuższy czas. Największa

waga. Im więcej ważysz, tym więcej kalorii trzeba, aby przenieść swoje ciało. Oznacza to, że ktoś, kto waży 300 funtów będzie spalić więcej kalorii pieszo przez 10 minut, niż kogoś, kto waży 150 funtów. To nie jest dobry powód, jednak powiesić na dodatkowych funtów!
Pierwsze StartedIt nigdy nie jest za późno, aby zacząć bycia aktywnym fizycznie lub zwiększenia ilości i intensywności aktywności robisz. Każdy, od małych dzieci do nonagenarians, mogą czerpać korzyści z aktywności fizycznej. Jeśli nie były bardzo aktywne przez pewien czas, zacznij powoli. Być może spróbować zaledwie 5 lub 10 minut aktywności niskiej intensywności, takich jak chodzenie, a następnie stopniowo pracować do 30 minut lub więcej każdego dnia. Zacznij od tego, co można zarządzać, a następnie przejść do bardziej stamtąd. Bądź aktywny w tempie, które jest wygodne dla Ciebie. Nie muszą być twarde lub niewygodne skuteczne - i nie powinny być bolesne. Bez względu na to, jaki kształt jesteś w, pracy do swoich celów stopniowo, aby dać swoje serce i mięśnie czas na dostosowanie się. Powoli zwiększać natężenie ruchu, czas spędzony bycia aktywnym i ciężkość wagi jesteś podnoszenia. Będziesz bardziej skłonni do budowania siły i wytrzymałości, jeśli wziąć małe osiągalne działania a nie próbować gigantyczne skoki, które mogą ustawić z powrotem. Podejście krok po kroku, również zmniejsza szanse na uszkodzenia. Jeśli masz przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, otyłość, nadciśnienie, czy ch

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>