Większość problemów stóp i nóg są albo wywołanej lub chodząc na twardych powierzchniach, takich jak beton i asfalt. Noszenie dobrych, amortyzujące buty do chodzenia może pomóc uniknąć obrażeń.
Hills i Schody
Spacer pod górę i schody spala dodatkowe kalorie i podnosi tętno ponad freestyle chodzenie robi z taką samą prędkością na płaskiej powierzchni. Tak więc, to robi się jeszcze lepszą pracę pomaga kontrolować wagę i budować swoją wydolność tlenową. Największa
zapewnia również bardziej treningu dla dużych mięśni pośladków i mięśni w przedniej części ud, które są odpowiedzialne za podnoszenie nóg, wspinaczka i odpychając się. Największa
Z zwiększone korzyści z chodzenia na wzgórzach i schodach przychodzi wzrost ryzyko urazu. Kilka prostych korekt w swojej technice spaceru może pomóc przytrzymać to ryzyko. Największa
Na przykład, podczas spaceru pod górę, iść nieco wolniej, pochylić się do przodu, i swing ramiona bardziej energicznie, aby zwiększyć moc wspinaczkową. Downhill chodzenie jest jeszcze trudniej na kości i stawów, a jego siły duży wpływ może pogorszyć wspólnych problemów i powodować bolesność mięśni. Aby zminimalizować szok, skrócić długość kroku. Największa
Jeśli masz problem ze znalezieniem schodach lub wzgórza, które można wspinać, można symulować tę działalność, jeśli masz dostęp do wykonywania maszyny zwanej schodów wspinacz lub na bieżni, który pozwala na regulację nachylenia jego systemem łóżku; sprawdzić lokalną siłownię lub klub odnowy biologicznej. Największa miast, przedmieść i Beyond
Idealna trasa spaceru na zewnątrz jest oczywiście o gładkiej, miękkiej powierzchni, które nie przecinają się z ruchu. Z tego powodu, parki są doskonałe tereny spacerowe dla mieszkańców miast. Największa
Parki oferują zwykle miękkich powierzchniach, takich jak trawy i pakowane brudu chodzić na. Ponadto, są one często z dala od zgiełku ulicznego ruchu i emisji toksycznych spalin. Największa
Jeśli to wolno, można także spróbować spaceru wzdłuż obwodu lokalnego przebiegu publicznej golfowe. Musisz zachować czujność dla bezpańskich piłek golfowych, choć. Największa
Jest jeszcze jedna rzecz, jaką możesz zrobić, aby mieć przyjemny spacer, nawet jeśli nie jesteś w otoczeniu drzew, trawy, i świeże powietrze. Znajdź starą dzielnicę z pięknych domów i zabytków, które może zamienić zwykły spacer na wyc
