uczy umiejętności przez całe życie będziesz je muszą zarządzać swoją wagę Największa
Say ". Nie, dziękuję " oferowanych do próbek żywności w całym sklepie. Największa Jeśli to możliwe, wybrać kolejce do kasy, że nie ma cukierków lub przekąskę wyświetlaczy. Największa Małe zakupy? Carry kosz, a nie pcha wózek. Wykorzystuje więcej mięśni, spala więcej kalorii, i ogranicza pokoju masz do kupuje impulsowych!
Zobacz następną stronę, aby dowiedzieć się, jak zmienić swoje przepisy do cięcia kalorii. Największa Przepis Modyfikacja
Będziesz zaskoczony, jak wiele kalorii można zapisać poprzez proste zmiany w receptur, bez utraty smaku lub tekstury. Tłuszczu i cukru są zwykle składniki, które przyczyniają się najwięcej kalorii, więc ta sekcja daje technik ograniczania wydatków na obu z nich Największa Aby zmniejszyć cukru w recepturze. Największa
W pieczenia, zmniejszenie cukru przez od 1/4 do 1/3. Nie trzeba żadnych zastępstw. (Nie należy jednak ograniczyć cukier w chleb z drożdży, ponieważ cukier jest " food " dla drożdży, co sprawia, że powstania chleba.)
Dodaj przyprawy, takie jak cynamon, goździki i gałka muszkatołowa do Twoje pieczenia, owoce, warzywa, a nawet do preparatów, co daje wrażenie słodyczy. Największa Zamiast lukier, lekko pyłu pieczywa z odrobiną cukru pudru. Największa Użyj mrożone 100 procent soku owocowego koncentratu łagodnego środka słodzącego. Wypróbuj go w herbacie lub zwykłej wody gazowanej Największa Podawać ciepłe słodkie pokarmy. - To sprawia, że smak słodszy nawet jeśli mają mniej cukru w nich Największa Dodaj owoce i zmniejszenie zawartości cukru.. Na przykład, dodać rodzynki z rabarbarem-smak jabłka, dzięki czemu można dostać się z mniej cukru Największa Wymień czekoladę z rodzynkami lub posiekane suszone owoce
Aby zmniejszyć tłuszczu:.. Największa Rozpocznij używając niskotłuszczowe wersje składników, takich jak majonez, mleka i sera. Należy zachować ostrożność, beztłuszczowe produkty, które zazwyczaj posiadają wysoką zawartość tłuszczu (na przykład serem i majonezem). Gdy cały tłuszcz jest usuwany z takich produktów, często nie dają się smak lub teksturę oczekiwaniami. Jeśli próbujesz pozycję beztłuszczowe i nie lubią wyników - nie poddawaj się! Spróbuj użyć innej marki lub niskotłuszczową wersji składnika. Największa Wymień mleko w przepisach o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe mleko. Największa
