adomie. Znajdziesz będziesz czuć się pełniejsze i bardziej zadowoleni na mniej żywności, co oznacza, biorąc w mniej kalorii. Więcej porad na temat jedzenia uważnie to:
Jedz siadając niż gulping jedzenie na zmywaku lub przed lodówce Największa Jedz w wyznaczonym miejscu, jedzenie - nie. przed telewizorem. Największa zdarzenia z posiłku tak, że twój posiłek czuje się bardziej znaczące i satysfakcjonujące. Ustaw tabelę atrakcyjnie i to prosty centralny, nawet jeśli jesz sam. Największa Pomyśl o smaku i konsystencji żywności. Żuć powoli. Weź małe kęsy. Delektuj się smakiem. Połóż widelec między kęsami Największa miłą rozmowę przy stole, a nie rozmawiać z jedzeniem w ustach. - Będzie to spowolnić tempo, w którym można zjeść Największa Sprawdź. w wobec siebie - ty się pełna? Nie trzeba do uczty przy każdym posiłku. Nie ma potrzeby, aby tak pełna, jak po Dziękczynienia! Po prostu zadowolony, a potem przestać jeść. To trwa około 15 minut na brzuchu, aby zasygnalizować, że mózg, że nie jest głodny. Jedząc powoli, nie przejadać, zanim twój organizm ma czas, aby wysłać do " pełne " Flaga.
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa
Największa opór Temptation
Niektóre produkty zawsze może być kuszące dla Ciebie. Być może to ich smak, lub fakt, jedli ich dorastania, lub że są one częścią pocieszające rutyny. Istnieją sposoby, aby uniknąć kuszące żywności, lub przynajmniej zminimalizować ich władzę nad tobą. I to jest w porządku, aby dać się raz na jakiś czas, spędzając część swoich uznaniowych kalorii cieszyć małe ilości produktów, które kuszą Cię najbardziej. Największa
Są inne sposoby walki z pokusą. Są to:
Nie rób niektóre pokarmy zabronione - musisz tylko chcieć je bardziej. Zamiast jeść je rzadziej iw mniejszych ilościach. Największa Jedz, co masz ochotę, ale w małej ilości. Jedzenie wokół
