awi się w ciągu kilku minut. Twój głód jest łatwiej zadowolony, gdy jesz są pełne błonnika. Zespół z włókna płynów, aby rozwijać się w żołądku. Największa
W swoich odcinkach żołądka, wysyła sygnał sytości do mózgu i przestać jeść (jeśli słuchasz, to jest!). Płyny sam może również rozszerzyć swoje żołądka, wywołując " pełne " sygnał. Upewnij się, że woda jest jednym z głównych płynów. Pomaga transportować składniki odżywcze potrzebne do metabolizowania tłuszczu, jak również odprowadzania niepotrzebne procesu rozpadu tłuszczu produktów ubocznych. . Średnia rekomendacja 6 do 8 filiżanek wody dziennie będzie służyć swój schemat odchudzania dobrze Największa
Oto kilka wskazówek, włókien i zużycie wody:
Pić 1 szklankę wody około 30 minut przed posiłkiem, aby pomóc rozwinąć swój brzuch i pomóc poczuć pełny w mniej żywności. Największa Podawać zupy na bazie bulionu zupy krem (nie) często oparte. Płyn pomaga czuć się pełna. Największa Trzymaj krakersy pełnoziarniste, takie jak Triscuit i Rye Crisp, pod ręką. Kilka krakersy i szklankę wody będzie zaspokoić głód między posiłkami. Największa Owoce i warzywa są naturalnie bogate w wodę, a także błonnika. Jeśli oprzeć swoje nawyki żywieniowe na owoce i warzywa, dostaniesz zarówno błonnika i wody w jednym pakiecie! Największa Tworzenie przekąski warzyw torby, które mają wiele kolorowych warzyw. Użyj umyć i pokroić brokuły, czerwona papryka, marchwi, i jakiś biały kalafior - niezależnie warzywa lubisz. Wrzucić w niektórych nietypowych dodać zainteresowanie i różnorodność. Weź torbę i dodać go do obiadu, lub wykorzystać go na przekąski. Największa Pamiętaj, aby co najmniej jeden żywności wysokiej włókna w każdym posiłku lub przekąski. Największa Należy unikać picia więcej niż 1 szklanka wody z posiłku, tak aby soki trawienne nie są zbyt rozcieńczony. Największa Pij dużo wody między posiłkami. Przechowywać butelki umieszczone strategicznie wokół domu lub podwórku, dzięki czemu można je zobaczyć i pamiętaj, aby pić. Również utrzymać butelki w samochodzie, dzięki czemu można ugasić pragnienie, nie wydając pieniędzy lub rozszerzenie talii na słodkich napojów. Największa Poczuj się jak gryząc? Wypić dużą szklankę wody lub innego napoju zamiast nonsweetened.
Nie myśl, że skończymy rozmowy wskazówki cięcia kalorii! Następny rozdział wprowadzi jeszcze więcej pomysłów, tym wypasu w ciągu dnia i walk, które stale obecne tempation do jedzenia fast foodów
