Jak rozpocząć Weight

wykonywać codziennie, nie Niezależnie ". " Nigdy nie będę znowu jeść czekolady lub desery! " " Mam stracić dziesięć funtów w ciągu najbliższych dwóch tygodni ". Często, dietetyków skonfigurować " nie-win " sytuacje dla siebie poprzez nierealistyczne oczekiwania dotyczące sposobu " idealne " mogą być i jak wiele wagi mogą stracić. Oświadczenia te mogą wydawać się niewinne, ale jeśli stanowią one fundament sposób podejścia cele, jesteś w sklepie dla poważnego rozczarowania. Najlepszym sposobem, aby uniknąć rozczarowania jest dowiedzieć się, jak wyznaczać cele można osiągnąć. Podczas nauki tej umiejętności, że są dwa pułapek większość dietetyków napotkać: Wytrwałe Imperatyw Syndrome i Mount Everest Syndrome. Poprzez poznanie tych pułapek, możesz być przygotowany na ich ominąć. Natarczywe Imperatyw Syndrome Wielu dietetyków są nadrzędnymi celami pełen słów, które nie pozostawiają miejsca na błędy i implikują popytu, takie jak " zawsze, " " nie, " " każdy, " i ". musi " Wbrew temu, co wielu z nas lubi myśleć, nikt nie jest doskonały. Dlatego za każdym razem, że nigdy nie ślubować ponownie dotknąć pączka albo przysięgam, że będziesz schudnąć, co tydzień lub obiecać, że zawsze będziesz kontrolować swoje jedzenie - jesteś ustawienie się na porażkę, kładąc nacisk na doskonałość. Co gorsza, w przypadku naruszenia przez własne standardy sztywne, będzie rozczarowany w siebie i może jeść jeszcze więcej, bo czujesz się sfrustrowany. Pamiętaj, że błądzić jest rzeczą ludzką - każdy ma niepowodzeń. Tak, strajk imperatywów ze swojego słownika. Jeśli wprowadzą swoje standardy zgodne z rzeczywistością, będziesz regularnie nagradzane, a nie frustracji. Mount Everest Syndrome Druga pułapka wpaść w diecie jest tworzenie celów, które są zbyt wysokie, lub poza zasięgiem jak szczycie Mount Everest - " mam stracić 50 funtów " lub " mam zamiar chodzić dziesięć mil ". Gigantyczne cele takie jak te są przytłaczające ze względu na wielkość pracy i czasu zajmie to zrobić. Co gorsza, tego typu myślenie może doprowadzić do rozpaczy, ponieważ ustawia sukces jako punktu końcowego, co dzieje się tylko wtedy, gdy cel zostanie osiągnięty, a nie jako proces ciągły. To prawda, twoje cele powinny być trudne, ale gigantyczne cele są zaproszeniem do awarii. Dlatego tak ważne jest, aby przełamać cele na mniejsze zadania, które można wykonać jeden dzień lub jeden tydzień w cza