orii, ale nie robi nic, aby powstrzymuje apetyt. Jeśli, z drugiej strony, można zjeść pomarańczę, trzy rzeczy się zdarzają:
Największa
podjąć w mniej kalorii Największa Otrzymasz żuć pomarańczową, która ma efekt psychologiczny.. Największa wypełnia żołądek, który krawężniki apetyt. Pomarańczowy faktycznie daje uczucie sytości, a sok pomarańczowy nie
To samo z jakiegokolwiek napoju, który zawiera kalorii -.. Są w kalorie, ale apetyt pozostaje ten sam
Wyeliminuj cukier biały. To eliminuje wszystkie rodzaje pokarmów wysokokalorycznych: Największa
ciasteczka Największa ciasto
lodów
cola
cukierki
batony |
Po prostu odmawiając wszystkie pokarmy, które zawierają dużo cukru, to ułatwiają wyeliminować dużą klasę przekąsek. Największa
Największa
Podobnie, spróbuj wyeliminowanie wszystkich smażonych potraw, w tym: Największa
chipsy Największa chipsy serowe Największa frytki Największa cebuli Największa pączki Największa placki Największa smażony kurczak
Tłuszcz ze smażenia daje te pokarmy dużo kalorii dla ich wielkości. Wyeliminowanie smażonych potraw i cukier razem praktycznie eliminuje wszystkie wysokokaloryczne przekąski. Całe korytarze w sklepie spożywczym stają się bez znaczenia dla Ciebie. Największa
Spróbuj zastąpić pokarmy o dużej gęstości z żywności o niskiej gęstości. Cookie to żywność o wysokiej gęstości. Zawiera dużo cukru i tłuszczu, więc jest dużo kalorii w małym opakowaniu. Jeden lub dwa ukąszenia i masz zrobione w 50 lub 100 kalorii. Banan, z drugiej strony, jest o niskiej gęstości. Potrzeba wielu ukąszeń zjeść banana, ale wziąć w zaledwie 100 kalorii Jabłka zawierają niewiele kalorii dla ich wielkości Największa
Oto dobre ćwiczenie umysłowe, które pomaga zrozumieć punkt:.. Większość ludzi nie będzie trudno jeść kilkanaście typu ciasteczka Oreo. Lub kilkanaście ciasteczka SnackWell jest. To 600 kalorii. Teraz wyobraź sobie, starając się jeść sześć bananów w jednym posiedzeniu - czy wybuchnąć! Ale to ta sama ilość kalorii. Poszukaj żywności o niskiej gęstości, takich jak banany, które wypełniają cię nie daje, że wiele kalorii. Żywności, które są niskiej gęstości to: Największa
Największa
Prawie każdy owoców lub warzyw w jego naturalnym stanie Największa Wiele non-słodzone płatki śniadaniowe, jak rozdrobnione pszenicy Największa Rice cakes
