W Stanach Zjednoczonych, żadnego jedzenia, które można kupić w sklepie spożywczym jest wymagane przez US Food &.; Leków mieć etykietę odżywczych z zawartości kalorii, że żywność jest. Możesz również spojrzeć na wykres podobny do tego, aby dowiedzieć się liczbę kalorii w różnych produktach spożywczych. Każda sieć restauracji dostarczy Ci informacji żywieniowych, zarówno w sklepie oraz w sieci (lub można zobaczyć witrynę internetową tak). Największa
Drugim krokiem jest dowiedzieć się, ile kalorii trzeba w ciągu dnia , Możesz użyć " 12 kalorii na funt " Zasada, czy można uzyskać bardziej precyzyjne, patrząc na wzorach Jak kcal Praca Największa
Wybierz ". idealna waga " - Masy, które chcesz zachować. Następnie obliczyć, ile kalorii dziennie można spożywać, aby utrzymać tę wagę Największa
Trzecim krokiem jest porównanie dwóch liczb - Możesz być zaskoczony różnicy pomiędzy ". Ilość kalorii trzeba " i " liczba kalorii, które można podjąć w " w dniu. To jest, gdzie nadwaga pochodzą. Największa
Czwarty krok to dowiedzieć się, jak doprowadzić dwa numery w kolejce. Co wkrótce sobie sprawę, że 1600 lub 1800 lub 2000 kalorii na dzień po prostu nie jest to, że wielu. Trzeba uważać i liczyć Łódź wszystko, co jeść i pić codziennie i trzymać się limitu dziennego. Największa Piąty krok może być dodanie do mieszanki ćwiczeń, dzięki czemu można zwiększyć liczbę kalorii można spożywać dziennie. Zasobów internetowych, takich jak ten kalkulator ćwiczeń pokaże, jak wiele kalorii różne formy ćwiczeń można spalić. Nagrywanie 250 lub 500 kalorii dziennie poprzez ćwiczenia mogą mieć duże znaczenie. Największa Największa Największa kalorii Największa Cięcie W celu zmniejszenia kalorii numerycznych można podjąć w na dzień, oto kilka strategii, które można znaleźć skuteczne:
Największa
