W oczy, wielu z nas jest ponad robione ponad zarezerwowane i całkowicie nadmiernie wydłużony. Tak, żywność wygodna często odgrywa wiodącą rolę w naszym codziennym diety. W typowy dzień ktoś może zużywać mniej więcej tak:
Można zobaczyć, jak wiele kalorii w najbliższych mogą łatwo dotrzeć do 3000, 4000 lub 5000 na dzień bez żadnego wysiłku w ogóle. To jest problem. Największa
Twoje ciało, jak się okazuje, jest bardzo skuteczny w wychwytywania i magazynowania nadmiaru kalorii. Zawsze, gdy stwierdzi, że organizm ma nadmiar kalorii na rękę, konwertuje je do tłuszczu i zapisuje je na czarną godzinę. (Patrz Jak działają i jak Kalorie Tłuszcz Komórki Pracuj dla szczegółów). To zajmuje tylko 3500 nadmiar kalorii, aby utworzyć 1 funt nowego tłuszczu na ciele. Jeśli pacjent jest w zaledwie 500 dodatkowych kalorii dziennie, to zyskują funt tłuszczu tygodniowo (500 kalorii x 7 dni w tygodniu = 3500 kcal /tydzień). Ponieważ nie jest łatwo dostać się 500 kalorii z jednego lodów stożka lub kilka plików cookie, można zobaczyć, że przyrost masy ciała jest całkowicie wysiłku w dzisiejszym społeczeństwie. Jedzenie jest po prostu zbyt łatwe do znalezienia. Największa Ideą Dieting
Wyobraźmy sobie, że masz nadwagę i chcesz stracić kilka nadmiar funtów. Stracić 1 funta tłuszczu, co musisz zrobić, to spalić 3500 kalorii. Oznacza to, że przez pewien okres czasu, trzeba spożywać 3500 kalorii mniej niż organizm potrzebuje. Istnieje kilka sposobów tworzenia tego deficytu. Jeśli przyjąć, że ważysz 150 funtów i że twoje ciało w spoczynku potrzebuje 1800 kalorii dziennie (150 * 12 = 1,800), aby żyć, oto kilka przykładów (niektóre realistyczne, niektóre nie):
