. Największa Wytyczne żywieniowych USDA alsourge jeść więcej roślin strączkowych, ale może nie wiedzieć, jak to zrobić. Nawet jeśli youdon't jak fasola samodzielnie, prawdopodobnie będziesz je lubię, kiedy mieszają themwith innych smaków. Są szybkie i łatwe sposobów dodawania ich do youreating rutynę. Przechowywać różnych puszkach fasoli w szafie. Następnie spłukać, drenażu i przechowywać puszkę na raz w lodówce Największa Oto kilka innych pomysłów na beanpreparations.
Dodaj fasolę do sauteeing czosnek jak w opisie powyżej do mocowania zieleni. Następnie dodać warzywa i masz przystawka napełniania z kilku kalorii i doskonałe połączenie smaku.
Top sałatkę z kilkoma białej fasoli. Największa Dodaj czarnej fasoli do quesadillas z serem. Największa Użyj blender " ukryć " fasola w sosie do spaghetti - mieszanka swój sos i fasolę razem, następnie służyć na makaron. Największa Użyj fasola zamiast mięsa w meksykańskim Tostadas, enchiladas, tacos i chili.
Stir smażenia w woku lub patelni isanother pyszne niskokalorycznej metody gotowania. Dodaj niewielką ilość tłuszczu-freebroth, nonstick sprayu lub oleju na patelni i na średnim ogniu, aż ostry-tossvegetables przetargu. Start z warzyw, które mają na mosttime gotować i dodać te bardziej delikatne pod koniec smażenia wymieszać je przywieraniu toavoid. Największa Squash lub przecier z dyni beztłuszczowe sprawia agreat zagęszczacz zup i gulaszu w. Użyj " " inne warzywa, liberalnie. Top pizzę z nich; dodać do naczynia żaroodpornego, makaronu, ryżu lub, orinclude w tortilla wrap. Zostań roślinnych przytomny. Bądź kreatywny i addthem wszędzie tam, gdzie można, nawet jeśli przepis nie zadzwonić do nich. Wkrótce będziesz befilling się na mniej kalorii niż kiedykolwiek wcześniej. Największa Ustawianie warzyw w cele
Smaczne Kombinacje roślinne tohelp jesz mniej kalorii, wymienić polewy oparte na tłuszczu ze świeżymi ziołami ordried i przypraw. Eksperymentuj, aby znaleźć kombinacje lubisz. Hereare kilka tradycyjnych ulubionych, aby zacząć grę. Największa
