Dokonywanie Sałatki Baggedlettuces, kapusta i inne warzywa sprawiają, że łatwo zbudować salad.Read torbę, aby zobaczyć, czy zawartość są " gotowe do spożycia " lub jeśli youneed je umyć. Gotowe do spożycia, przemywane workach produktów można usedwithout dalsze mycie tak długo, jak zachować się w lodówce i używać itby na " użytkowania przez " data na opakowaniu. Można się skusić na zakup alfalfaor kiełki fasoli wraz z innymi warzywami sałatek. USDA DietaryGuidelines odradzam jedzenia surowych kiełków jakiegokolwiek rodzaju, ponieważ ofthe rutynowej obecności potencjalnie szkodliwych bakterii. Ponieważ większość warzywa są niskokaloryczne, są świetne wybory do odchudzania. Ale to do ciebie, aby zachować ich charakter niskokaloryczne, przygotowując ich mądrze. Przewodnik jedzenie żywności wzory zakładać, warzywa spożywane są bez dodatku tłuszczów, lub cukrów. Jeśli dodać tłuszczu lub cukru, rozpoczęciem korzystania swój uznaniowy dodatek kalorii. Użyj nisko- lub beztłuszczowe metod gotowania, takie jak gotowanie na parze i podgrzewania w kuchence mikrofalowej, aby unikać się niektórych swoich uznaniowych kalorii. W rzeczywistości, większość na parze zachowuje składniki odżywcze. Od skrobię warzywa mają najwięcej kalorii w świecie warzywko, nie jeść więcej niż zalecane ilości. Największa
kuchence mikrofalowej jest najlepsze dla mrożonych warzyw lub odmian, które mają dużo czasu na gotowanie. Umieścić w szklanym naczyniu z odrobiną wody w dolnej części i przykryć pokrywką szklaną (jeśli używasz folia, nie dopuścić do kontaktu z żywnością, podczas gdy w kuchence mikrofalowej). Użyj światła margaryny oszczędnie na kukurydzy, lub pominąć go w całości i lekko posypać kukurydziane z chili w proszku do ponczu smaku. Dla smaku, góry swoich elegancko gotowane warzywa z ziołami i przyprawami, szczyptę ziół bez sodu /mieszanki przypraw lub wycisnąć cytryny. Albo zrobić prosty sos. Spróbuj mieszania beztłuszczowe jogurt z mielonego czosnku i posiekane liście kol
