Korzyści zdrowotne Oliwa Oil

zaj tłuszczu masz ochotę naprawdę ważne. Niektóre tłuszcze, zwłaszcza oliwa z oliwek, ma właściwości bardziej zdrowe niż inni, tak, aby dokonywać właściwych wyborów, ważne jest, aby poznać różnice pomiędzy różnymi kinds.There są cztery rodzaje tłuszczów spożywczych, znane również jako kwasy tłuszczowe, a każdy ma inne skutków zdrowotnych, w zależności od źródła i jak jest produced.Monounsaturated tłuszczu. Jest to najzdrowszy rodzaj tłuszczu. Promuje zdrowie serca i może pomóc w zapobieganiu raka i wiele innych dolegliwości. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe pomaga obniżyć poziom "złych" cholesterolu LDL bez negatywnego wpływu na "dobrego" cholesterolu HDL. Oliwa z oliwek, olej arachidowy, olej rzepakowy i awokado są bogate w zdrowe jednonienasyconych tłuszczów fat.Polyunsaturated. Tłuszcze wielonienasycone jest umiarkowanie zdrowe. Obniża poziom cholesterolu LDL, co jest dobre, ale również redukuje poziom tętnicy-rozliczeniowego cholesterolu HDL. Wielonienasycony tłuszcz zazwyczaj cieczą w temperaturze pokojowej i przeważający typ kwasu tłuszczowego z oleju sojowego, oleju z krokosza barwierskiego, olej kukurydziany, a także kilka innych roślinnych oils.Saturated tłuszczu. Ten tłuszcz jest niezdrowe, ponieważ organizm zamienia ją zatykanie tętnic cholesterolu, który jest szkodliwy dla serca. Nasycony tłuszcz przeważnie w produktach pochodzenia zwierzęcego i jest stały w temperaturze pokojowej. To jest biały tłuszcz widać wzdłuż krawędzi lub marmurkowe całym kawałku mięsa i tłuszczu w skórze drobiu. Jest również "ukryte" w mleka pełnego i produktów spożywczych wytworzonych z pełnego mleka, a także olejów tropikalnych, takich jak olej z orzecha kokosowego. Dietetycy zalecają ludzie jeść tylko niewielkie ilości tłuszczów nasyconych. Tłuszcze trans. Trans tłuszczu jest najgorszy rodzaj tłuszczu; jesteś najlepiej wyłączyć uniknięcia go. Większość tłuszczu trans wytwarzany jest przez zmuszanie wodoru w ciekłym tłuszczu wielonienasyconego w procesie zwanym uwodornienie. Proces może utworzyć stały produkt tłuszczu - margaryna jest wykonana w ten sposób. Uwodornienia daje pokarmów zawierających tłuszcze trans dłuższy okres trwałości i pomaga ustabilizować swoje smaki, ale twoje ciało płaci wielkie ciało price.The rozpoznaje tłuszczów trans jako nasycone i konwertuje go do cholesterolu, co podnosi poziom LDL i obniża poziom cholesterolu HDL. Co gorsze jest to, że w przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans niszczy błony komóre