kawałek arbuza. Garść jagód. Szklanka mrożonej herbaty. Są to wszystkie klasyczne potrawy Summertime, i jak się okazuje, są też wielkie możliwości, aby był zdrowy. Największa
Jeść więcej owoców i warzyw pomoże uniemożliwić rozwój żadnych niedoborów witamin i minerałów, które są rzadkie ( w USA), ale są to produkty, które również zawierają przeciwutleniacze i składniki odżywcze. - związki, które mogą pomóc chronić przed chorobami serca, udaru mózgu, cukrzycy, raka, nadciśnienie i otyłość, wśród innych warunkach
Owoce i warzywa są dobrze reprezentowane na naszej liście, nie tylko ze względu na ich właściwości zdrowotne, ale także dlatego, że są w sezonie w miesiącach letnich. Jeśli jesteś jak większość Amerykanów, choć jesz tylko trzech porcji owoców i warzyw dziennie. To nie wystarczy - trzeba pięć lub więcej - zwłaszcza, gdy lato to sezon dla obfitości świeżych produktów. Poświęć kilka wskazówek z naszej listy na świeże, lekkie i pożywne - wielu nawet nie muszą się nagrzewać (plus, kiedy jest wilgotna zewnątrz) Największa 10:. Borówki Największa
Oto moc zawarte w maleńkiej borówki: Nie tylko tylko jedna porcja borówki zawierają prawie jedną czwartą swojej zalecanej dawki witaminy C musi wspomóc zdrowy układ odpornościowy, pojawiających badania również wskazują, że jagody mogą być pomocne w ochronie przed różnymi dolegliwości. Jagody może zmniejszyć ryzyko rozwoju szkodliwych płytek w tętnicach, co z kolei zmniejsza ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Inne niedawne badania wykazały, że polifenole - o to chodzi w jagody, które nadaje im kolor - może pomóc w utrzymaniu zdrowych kości. Przeciwutleniacze w jagody mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko lub spowolnić rozwój chorób neurodegeneracyjnych i pomaga utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą Największa 9:. Awokado
Awokado znaleźć drogę na sałatki, do opatrunków i na górze hamburgery z prawidłowości, więc to dobrze, że są one pełne wszelkiego rodzaju zdrowych rzeczy, w tym błonnika, witaminy B5, B6, C, K, kwasu foliowego i potasu, a także przeciwutleniaczy chroniących komórki. Największa
Awokado są pełne tłuszczu, ale nie należy ich unikać z tego powodu. Tak, połowa awokado zawiera 15 gramów tłuszczów nienasyconych, ale to jest dobre tłuszczu - kwasów tłuszczowych jednonienasyconych. Tłuszcze jednonienasycone (rachunki finansowe unii walutowej) stwierdzono w celu podnies
[1] 