Mango są bogate w witaminy A i C. Jedz jedną filiżankę plasterkach mango i już objęte około 25 procent dziennego zalecanego spożycia witaminy A (co jest dobre dla wzroku), a około 75 procent swoich codziennych potrzeb witaminy C (co jest dobre dla układu odpornościowego). Są także bogate w błonnik (które pomogą utrzymać się uczucie pełnego dłużej), bogate w potas (co pomaga zdrowia serca), a mało kalorii, tłuszczu, sodu i cholesterolu [źródło: McDonald, Medycyna Dzienny]. Istnieją również wczesne odkrycia, że mango mogą być pomocne w redukcji tkanki tłuszczowej i poziomu cukru we krwi. Największa
Krojenie 1 szklanka pomidorów surowego (około jednej średniej wielkości owoców) do lunchu sałatki daje aż 40 procent od zalecanej dziennej dawki witaminy C i 20 procent dziennego witaminy A - wszystko dla zaledwie około 35 kalorii i zero tłuszczu [Źródło: McDonald]. Co nie kochać? Największa
Pomidory są dobrym źródłem witamin A, C i E oraz kwasu foliowego i potasu. I oprócz tego, że pełen witamin i minerałów, badania również znaleźć pomidory mogą być przeciwutleniacz, przeciwzakrzepowe, przeciwzapalne oraz potencjalnie powerhouses przeciwrakowe. Mają właściwości ochronne serca, pomagają obniżyć poziom cholesterolu (to cholesterol całkowity, LDL i trójglicerydów), a badania wschodzących znaleźć pomidory mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowych kości. Największa
Woda pomaga utrzymać ciało nawilżona, co jest ważne dla utrzymania wszystkich systemów organizmu, działa prawidłowo. Utrzymuje wilgotnych tkanek i komórek zdrowych, a to pomaga usunąć toksyny i odpady. To pomaga regulować temperaturę ciała i pomaga zapobiec odwodnieniu (nawet niewielkie odwodnienie może negatywnie wpłynąć na poziom energii). Największa
Ile wody jest na tyle? To będzie zależeć od stylu życia, nawyków i jak działa indywidualne ciało, ale Instytut Medycyny sugeruje około 2 do 3 litrów ogółu płynów dziennie (to 2,2 litra lub 9 kubki dla kobiet i 3 litry lub 13 filiżanek dla mężczyzn codziennie) [źródło: Mayo Clinic] Największa
Znudzony wody.? Wiele owoców i warzyw dodać do ujęcia wody przy jednoczesnym zwiększeniu swoje spożycie witamin i minerałów w tym samym czasie. Arbuz, rzodkiewki oraz cukinii, na przykład, wszystkie zawierają duże ilości wody w porcji. - Więcej niż 90 procent wagowy
