Owies: Naturalne odchudzające przekąski Największa
Owies wypełnić rachunek, jeśli chodzi o zmniejszenie głodu i utrzymanie się na plan diety. Rozpuszczalny błonnik owsa jesteś najedzony, tworząc żele. Żele opóźnia opróżnianie żołądka, więc czujesz się już pełny, które pomaga w utracie wagi. Największa
Czy paszy konia lub babeczki przychodzą do głowy, gdy myślisz owsa, jesteś prawdopodobnie nie doceniając tego naprawdę zdrowe ziarno. Całe ziarna pełne błonnika, owies spakować dużo ponczu. Największa
Korzyści zdrowotne Największa
jedzenia miskę płatków owsianych rano można łatwo pomóc zwiększyć spożycie produktów pełnoziarnistych i pomoże sprostać rekomendacja zaleceń żywieniowych ", aby połowa ziarna można jeść pełnoziarniste. Całe ziarna są korzystne nie tylko ze względu na ich włókna, ale także dlatego, że zawierają one różne minerały i składniki odżywcze. Niektóre składniki odżywcze zawierają lignany, które mogą pomóc chronić swoje serce; sterole roślinne i stanole, które pomagają w normalizacji poziomu cholesterolu we krwi; i przeciwutleniacze, takie jak kwasy fenolowe i fitynowego.
Od połowy 1960 roku, wiele badań podkreślono wpływ rozpuszczalny błonnik owsa "(te same beta-glukany znaleziono w jęczmieniu) na poziom cholesterolu we krwi. Średnio jedzenia trzech gramów rozpuszczalnego (nie całkowitej) błonnika dziennie (kwota w dwie miski płatków owsianych lub jednej filiżanki gotowanych otrębów owsianych) obniżył poziom cholesterolu o sześć punktów w ciągu trzech miesięcy. Uczestnicy z najwyższym poziomem cholesterolu zobaczyłem najlepszą odpowiedź; tych, których poziom cholesterolu we krwi były ponad 220 mg /dl, widząc ich poziomy spadek o 8 do 23 procent. Ci, którzy jedli najwięcej otręby owsiane najbardziej skorzystała. Inne badanie wykazało, że w niektórych osób, otręby owsiane może być równie skuteczny jak, a na pewno znacznie mniej kosztowne jak leki w ograniczaniu podwyższony poziom cholesterolu we krwi. Największa
Podobnie ekscytujące wyniki zaobserwowano u chorych na cukrzycę i osób z wysokimi normalnych poziomów cukru we krwi. Rozpuszczalne włókno owsa oznacza wolniejszego trawienie rozłożenie wzrost poziomu cukru we krwi przez dłuższy okres czasu. Niektóre osoby z cukrzycą, którzy poszli dieta bogata w błonnik rozpuszczalny ze źródeł takich jak owies i fasoli udało się zmniejszyć ich leków. Owies mają więcej do zaoferowania każdemu. Są blaty w białka i manganu, zapewniając
[1] 