karczochy: Naturalne odchudzające żywności
karczochy włókniste są dieter rozkoszy - niską zawartość tłuszczu i ładowane z włókna. Jednak wielu niedoszłych kochanków karczoch uciekać od tej delikatnej, maślanym smaku warzyw, ponieważ nie wiedzą, jak sobie z tym poradzić. Właściwie, karczochy wymagają trochę pracy prep; etap czasochłonny jest proces jedzenia - dlatego to dziwne warzyw powinny być zawarte w wysiłkach odchudzania. Ponieważ jest to pracochłonne zużywają, są zmuszeni do jedzenia w pośpiechu, dając swój czas żołądka do powiedzenia twój mózg jest pełny, które mogą uniemożliwić przejedzenia.
Korzyści zdrowotne
wysoka zawartość włókna karczochy "jest również bonus dla przewodu pokarmowego. Błonnik nierozpuszczalny jest przeczyszczające natury, wchłaniając wodę i tworząc masę przenieść rzeczy razem. Karczochy są również super źródłem kwasu foliowego, co jest szczególnie ważne dla kobiet w okresie ich rozrodczym lat, ponieważ witamina ta zapobiega cewy nerwowej wady wrodzone. Badania również związane długotrwałe niedobory kwasu foliowego do zwiększonego ryzyka zachorowania na choroby serca. Największa Wybór i przechowywanie
Green Karczochy uprawiane są w Stanach Zjednoczonych. Karczochy dziecka pochodzą z ostu bocznej zakładu; karczoch serca są mięsiste bazowej. Topinambur nie jest karczoch w ogóle; to jest niezwiązane warzywa korzeniowe. Poszukaj ciężkich karczochy miękką kolorze zielonym i szczelnie zapakowane, zamknięte liście. Brąz lub matowe końcówki liści sygnał delikatny smak. Unikać spleśniały lub zwiędłe liście. Karczochy należy przechowywać w plastikowej torbie w lodówce; dodać kilka kropli wody, aby zapobiec ich wyschnięciu. (Nie prać karczochy przed ich przechowywanie.) Choć najlepiej zużyć w ciągu kilku dni, będą trzymać przez tydzień lub dwa, jeśli odpowiednio przechowywane i przetwarzane delikatnie Przygotowanie i serwowania karczochy Porady
umyć pod bieżącą wodą. Największa , Zdjąć zewnętrzną, niższe płatków i ostre końce wykończenia off liści zewnętrznych. Zagotować, stojącą w garnku, na 20 do 40 minut, lub pary przez 25 do 40 minut lub do centrum Płatek wyciąga łatwo. Karczochy są uniwersalne. Mogą one być podawane na gorąco, w temperaturze pokojowej lub na zimno. Jednak są one najlepiej służy jako przekąski, są dobrze nadaje się do różnych zastosowań, w tym spadków i sosy. Albo trzymać się zwykłego soku z cytryny i oliwy z oliwek. Jeśli jeść z umiarem, tłusz
[1] 