Wiele z Twoich ulubionych przepisów mogą być dokonane jedynie poprzez zastąpienie zdrowsze składniki o obniżonej zawartości tłuszczu. Aby zmniejszyć poziom cholesterolu i tłuszczu w diecie, jakie zebrała następujące wskazówki kulinarne, które pomogą Ci zacząć Największa
Jeśli nie możesz zabrać LDL -. Złego cholesterolu - w dół do zdrowego poziomu poprzez zmniejszenie ilość tłuszczu i cholesterolu jesz, dodać produktów spożywczych, takich jak margaryny i sosy sałatkowe, że niższy poziom cholesterolu. Poszukaj marki Benecol. Ten produkt zawiera substancje zwane stanoli roślinnych. W testach, stanoli wykazano, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu Największa 1:. Wykorzystanie mniej tłuszczu Największa
Jeśli przepis wymaga 1 szklanki masła, masła ½ szklanki użycia i zastąpić drugą połowę z 1/4 filiżanki z puree z suszonych śliwek. Możesz zrobić puree z suszonych śliwek 1 1/3 przez przecierania filiżanek drylowane śliwki i 6 łyżkami ciepłej wody w mieszalniku lub. To sprawia, że jeden kubek puree. Do pieczywa, można zastąpić 1 szklanka masła, oleju, margaryny lub skrócenie z 1 szklanki jabłkowym i jeszcze wilgotne, wspaniałe w smaku przedmiot bez wszystkich tłuszczu i kalorii. Największa
Można również smak warzywa z ziołami. Używaj ziół zamiast masła lub margaryny. Albo użyć trochę nienasycony olej roślinny. Wiele kucharskie mają listy ziół, które przynoszą na smak potraw. Spróbuj kilka. Jesteś skłonny odkryć nowe smaki, które lubisz. Spróbuj bazylię na cukinią, na przykład. Lub skorzystaj z cytryny pieprz na brokuły Największa 2:. Gotuj z szczuplejsze Mięso Największa
Prime kawałki mięsa, które mają marmurkowatość tłuszczu w całym są uważane przez wielu za najsmaczniejsze. Można jednak uzyskać większość smak z mniej tłuszczu, wybierając wybór lub wybierz gatunki mięsa. Całe mięso zawiera tłuszczu nasyconego i cholesterolu. Ale niektóre rodzaje są szczuplejsze niż inne. Poniżej znajdują się zdrowsze zamienniki do tłustych mięs, takich jak najlepszych cięć lub standardowego mielonej wołowiny:
[1] 