odchudzania naturalne jedzenie: brokuły
Najlepszy pożywne warzywo? Brokuły laureatem. Jeść na surowo lub gotowane - tak długo, jak nie obejmują go z sosem serowym, może być częścią repertuaru odchudzania. Po prostu nie można uzyskać większą dawkę większą od wszystkich innych składników odżywczych warzyw, zwłaszcza dla tak niewielu kalorii. To jest klucz do tych, którzy próbują schudnąć. Chcesz do potrzeb odżywczych podczas jedzenia w swoim planie. Największa
Brokuły pomaga walczyć z otyłością, będąc o niskiej zawartości tłuszczu, niskokaloryczne warzywo możliwość dowolnej zdrowej diety. Duuużo brokuły wypełnia cię z luzem wysokiej włókna, i bez dodawania dodatkowych kalorii. Brokuły odgrywa rolę zapobiegawczą w wielu chorobach przewlekłych, które często pochodzą z nadwagą. Cukrzycy, nadciśnienia, choroby serca Największa korzyści zdrowotne
odnotowania brokuły odżywcze obejmują witaminy C, witaminy A (głównie w postaci beta-karoten ), kwas foliowy, wapnia i włókien. Podczas gdy zawartość wapnia w jednej porcji nie równa, że w szklance mleka, brokuły jest ważnym źródłem wapnia dla tych, którzy nie spożywają produkty mleczne. Wapń nie więcej niż budować mocne kości. Badanie pokazuje, że mineralne mogą odgrywać ważną rolę w kontrolowaniu nadciśnienia tętniczego i może działać w celu zapobiegania rakowi jelita grubego. Największa
Beta-karoten oraz witamina C są ważnymi przeciwutleniacze, które wiążą się z mniejszym ryzykiem liczne warunki, w tym zaćmy, choroby serca i wielu nowotworów. Największa
Brokuły jest znalezisko włókna. Nie tylko jest to bogate źródło, ale połowa jej błonnik nierozpuszczalny i pół jest rozpuszczalny, przyczyniając się do swoich potrzeb dla obu rodzajów włókna. Ale historia nie kończy się na bogatej brokuły szereg składników odżywczych. Brokuły zapewnia premię zdrowia w postaci substancji ochronnych, które mogą cię osłonić od choroby. Roślinnego, brokuły należy do rodziny krzyżowych, znanych jako warzywa kapustne.
organizacje zdrowotne wyróżnili warzywa kapustne jako must-have żywności, zalecając jemy je kilka razy w tygodniu. Czemu? Są one związane z niższych stawek raka. Podobnie jak wszystkie warzywa kapustne, brokuły naturalnie zawiera dwa ważne związki fitochemiczne - indole i izotiocyjaniany. Naukowcy z Johns Hopkins University School of Medicine w Baltimore odizolowane od brokuły izotiocyjanian, o nazwie sulforafan, który zwiększa aktywność grupy en
[1] 