Szpinak: Natural Weight Loss Pokarmy Największa
Kiedy byłeś dzieckiem, twoja mama ci powiedział, szpinak był dla ciebie dobre. Kiedy mama nigdy nie tak? Szpinak oferuje dwa razy więcej błonnika, jak inne warzywa. Więc jeśli chcesz sałatkę, która będzie sytości, przejść dla odmiany szpinaku. Największa
Szpinak jest supergwiazdą odżywianie, nawet dość dobrym źródłem żelaza. Jest ładowany z witamin i minerałów, z których niektóre są trudne do znalezienia w innych produktach spożywczych. Największa
Korzyści zdrowotne Największa
Podobnie jak w innych ciemnych zieleni, szpinak jest doskonałym źródłem beta-karotenu, potężny choroby -fighting przeciwutleniacz, co zostało przedstawione, między innymi, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju zaćmy. Zwalcza choroby serca i raka, jak również. Największa
Jak ciemna, liściaste zielone, szpinak posiada kilka ważnych fitochemiczne, w tym luteina, która pomaga zapobiec związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej. Szpinak zawiera również kwas liponowy, który pomaga witamin antyoksydacyjnych C i E regeneruje. Ze względu na swoją rolę w produkcji energii, kwas liponowy jest badana za regulację poziomu cukru we krwi. Największa
podawane na surowo, szpinak jest dobrym źródłem witaminy C, innym silnym przeciwutleniaczem. Przesmażyć go jednak, a ty stracisz większość tej ważnej witaminy. Chociaż szpinak jest bogaty w wapń, większość z nich jest niedostępna, ponieważ kwas szczawiowy w szpinaku wiąże się z wapniem, zapobiegając jego wchłanianie. Obfite potasu w szpinaku jest dostępny i będzie promować zdrowie serca. Kiedy gotować szpinak, że gotuje się ogromnie. Bo gotowanie koncentraty substancji odżywczych i błonnika, porcja gotowanego szpinaku daje jeszcze więcej każda zainwestowana złotówka niż porcja surowego Największa wybór składu i składowanie
Dwie podstawowe odmiany szpinaku są dostępne. Kręcone liściach i gładka. Gładkie jest bardziej popularna, bo kręcone liściach trudniej pozbyć się brudu, który jest pochowany w jej fałdach. Wybierz szpinak z liści, które są ostre i ciemnozielone; uniknięcia lub żółknięcie liści bezwładne, wskazanie, że szpinak jest przeszłości jego prime. Przechowywać w lodówce umyty szpinak w luźnej plastikowej torbie; będzie to utrzymać przez trzy do czterech dni. Jeśli umyć zanim go przechowywać, liście mają tendencję do gwałtownie pogorszyć. Największa przygotowania i serwowania Porady
Umyć szpinak liście starannie i dokładnie, powtar
[1] 