bulgur: Naturalne odchudzania Food Największa
To odcinkowych Środkowowschodnia brzmi bardziej egzotyczne niż jest; bulgur jest to, co pozostało po ziarna pszenicy są gotowane na parze, suszone i kruszyć. To ziarno zbóż został odcinkowych żywności przez lata, ponieważ oferuje niedrogie źródło białka o niskiej zawartości tłuszczu, co cudownie pożywny dodatek do niskokalorycznej wyżywienie. Największa
Wysoka zawartość błonnika i białka oraz niska w tłuszczu i kalorii, bulgur jest kolejnym, który oferuje większość żywności i składników odżywczych do sytości bez dodawania funtów. Jedną z rzeczy, o których warto pamiętać, filiżanka bulgur ma mniej kalorii, mniej tłuszczu, a więcej niż dwa razy włókno brązowego ryżu. Największa
Korzyści zdrowotne Największa
Bulgur nie traci się wiele z jego minimalne przetwarzanie; pozostaje wysoka zawartość białka i minerałów. To oznacza, że jest idealnym fundamentem posiłkami, co pozwala pominąć wyższej zawartości tłuszczu źródeł białka, podobnie jak większość mięs. Największa
Bulgur to również wyjątkowe pod względem jego zawartości włókien, tak jak całe pszenicy, a może pomóc w utrzymaniu przewodu pokarmowego zdrowych w wyniku. Nierozpuszczalny błonnik zawiera wchłania wodę, promowanie szybszą eliminację odpadów, co zapobiega tworzeniu się w środowisku, które sprzyja rozwojowi czynników rakotwórczych. Największa
Wybór i przechowywania in
Może być konieczne w celu odwiedzenia zdrowia -food sklepu znaleźć bulgur. Jest dostępny w trzech miele - grubej, średniej i grzywny. Gruba bulgur jest używany do pilaw lub farszu. Bulgur średnich Grind jest używany w zbożach. Najlepszych grind bulgur nadaje się do popularnego zimną sałatką Bliskiego Wschodu nazwie tabbouleh. Bulgur Przechowywać w śruby górnego słoju w lodówce; będzie na bieżąco miesięcy Największa
Przygotowanie i Serving Porady Największa
Ponieważ bulgur jest już częściowo gotowane, mało czasu jest potrzebne do przygotowania. Połącz pół szklanki bulgur z jednej szklanki płynu i gotować na małym ogniu 15 minut. Odstawić na kolejne dziesięć minut. Puch widelcem. To trzykrotnie objętość. Dla zimnych sałatek, moczyć bulgur przed użyciem: Pour wrzątkiem bulgur, w stosunku trzy do jednego. Moczyć przez 30 do 40 minut. Odpływ nadmiaru wody. Jeśli lubisz bulgur chewier, niech siedzą dłużej wchłaniają więcej wody. Bulgur jest używany jak ryż w krajach basenu Morza Śródziemnego. W rzeczywistości, można uży
[1] 