założyć rodzinę Żywność Journal w 3 prostych krokach Największa
Ponad 12,5 mln amerykańskich dzieci i młodzieży z nadwagą, zgodnie z USA Biuro Surgeon General, a ich rodzice nie robią o wiele lepiej - Centrum Kontroli Chorób i Prewencji (CDC) informuje, 67 procent dorosłych Amerykanów w wieku 20 lat i starszych są za nadwagę (a 34 procent jest otyłych) Jeśli myślisz o oddanie swojej rodziny na diecie - czy to do utraty wagi lub do zdrowszego stylu życia. - prowadzenie dziennika żywności może pomóc osiągnąć swój cel Największa Korzystanie z żywności czasopismo może pomóc dowiedzieć się kilka najważniejszych rzeczy na temat nawyków żywieniowych swojej rodziny, w tym nie tylko to, co żywności są konsumowane, ale także ile i jak często. Największa Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zacząć. Największa video, krajowy organ Wyzwanie: Skinny Fat Krok 1: Pierwsze kroki Największa Istnieją dwa podstawowe rzeczy do zrobienia, aby zacząć: Wybierz format dzienniku żywności i dowiedzieć się, co rzeczy, które chcesz śledzić w nim. Największa Przy wyborze formatu żywności czasopiśmie swojej rodziny, za co będzie najłatwiejszy dla wszystkich w rodzinie. Będzie w trybie online? A jeśli jest on-line, będą wszyscy mają do niej dostęp w ciągu dnia? (Niektóre internetowych czasopism spożywcze, takie jak MyFoodDiary.com, oferują dostęp nie tylko z komputera, ale za pośrednictwem platform mobilnych, też.) Dla niektórych członków rodziny, kawałek papieru lub notebook może pracować najlepsze dla notował przekąski i posiłki w ciągu dnia, podczas gdy inni wolą zachować skrupulatny dziennik w iPhone app takich jak Edibles. Największa Podstawowym celem dziennika żywności jest śledzenie żywności ty i twoja rodzina jeść, jak długo go każdego jeść i kiedy jeść. Obejmują podstawowe kategorie, takie jak rodzaj żywności, powód do jedzenia (śniadanie, obiad, kolacja, przekąski, przerwy na kawę, itp), kwotę i datę i czas. Inne kategorie, takie jak liczba kalorii lub nastroju podczas jedzenia, może być dobre dodatki w zależności od tego, co swoje cele. Liczenie kalorii, na przykład, może pomóc dorośli wskazać obszary problemowe, jeśli skierowana, może przycinać ich talii, ale będzie to trudne dla dzieci, aby zakończyć. Śledzenie nastrój, kiedy dojdziesz do żywności - poza śniadanie, lunch i kolację - może pomóc w identyfikacji, jeśli ty lub twoje dzieci są przekąski z powodu nudy lub jeśli jest z prawdz
[1] 