Rozpocznij Rodzina Żywność Journal w 3 prostych Steps

iwego głodu. Liczy się to, że wszyscy uczestniczy i śledzi te same informacje Największa Krok 2:. Keeping Up With It Największa

Każdy członek rodziny uczestniczące w czasopiśmie żywności rodzina potrzebuje nagrać wszystko, co on lub ona je i pije, w tym przekąski i szklanki wody. Śledzenie spożycie żywności oznacza, jeśli idzie do ust, śledzić go. Zachęcanie członków rodziny, aby być jak najbardziej konkretny. Na przykład, jeśli masz sałatkę na obiad, upewnij się, aby wymienić wszystkie składniki sałatki z zielonych mieszanych z nasion słonecznika można posypane na wierzchu, a nie tylko samą sałatkę. I nie zapomnij o garderobę

Jak długo zachować swój dziennik żywności jest do ciebie, jak to jest, jak często wszystkich na konsolidację informacji w jednym miejscu. Zaczniesz patrz wzór w około tydzień, ale nawet po dzień lub dwa, można zobaczyć kilka czerwone flagi Największa Krok 3:. Należy pracować dla Ciebie Największa

Według ostatnich badań przeprowadzone przez Kaiser Permanente Center for Health Research i zgłoszone w " American Journal of Preventive Medicine, " ludzie, którzy śledzone co jedli w dzienniku żywności na przestrzeni co najmniej pięć dni w tygodniu utraconych prawie dwa razy tyle na wadze, jak te dietetyków, którzy nie korzystają z dziennika. Największa

Co zrobić z informacji można uzyskać z prowadzenie dziennika żywności? Kilka rzeczy - to wszystko zależy od potrzeb Twojej rodziny Największa

Wielki wynos jest to, że można nauczyć się nawyków żywieniowych swojej rodziny (co, kiedy i jak często), a także z tym, można zmieniać różne rzeczy. , Twój dziennik może pokazać, jak dużo przetworzonej żywności twoja rodzina jest jedzenia, co prowadzi do zakupów z bardziej zdrowego listy zakupów. A może twój dziennik Kije cię do tego, jak często spożywa rodzina domowe posiłki w porównaniu do restauracji potrawy lub jak dużo fast food (lub dzieci) naprawdę można spożywać. Część kontroli jest również ważne, i przy pomocy danych w dzienniku żywności, być może przekonasz się, że w czasie, gdy rodzina zjada głównie zdrowej żywności, zjada za dużo. Pamiętaj -. Jedzą zbyt wiele kalorii w stosunku do tego, jak jesteś aktywny, niezależnie od tego, czy te kalorie pochodzą z Twinkie lub tempeh, a zyskasz masę Największa

To może trwać aż trzy do sześciu tygodni przyzwyczaić się do zmian i ich trzymać, tak trzymać, a przekonasz się, że w około miesiąc, zmieniłeś swoje nawyki. Największa