Dodaj do codziennych posiłków, podzielić je przez tłuszczu, białka i węglowodanów procentach, pomnożyć ich codziennych potrzeb kalorycznych i co masz? Prawdopodobne, splątanie. Największa
Czasami wydaje się, że tworząc plan odżywiania dla podnoszenia ciężarów jest bardziej odpowiedni dla mathletes niż sportowców. Sprawę komplikuje fakt, istnieje wiele punktów spornych w zawodzie fitness. Chociaż istnieje kilka wskazówek dietetycznych dla podnoszenia ciężarów, w których istnieje konsensus - jak zwiększenie nawilżenia, na przykład - jest wiele więcej, gdy wytyczne przedstawiają różne opinie wśród specjalistów Największa
Weź spożycie tłuszczu. białka i węglowodany, na przykład. Dietetyczne strategie polegające na idealną dziennego spożycia tych związków są tak różne, jak dietetyków, którzy je polecam. Największa
Na szczęście różnice w opinii związanych z żywieniem danej sztangista są rzadko szalenie niezgodne. Na przykład, nie zamierzamy się znaleźć jeden z dietetykiem, który zaleca zmianę diety na białko 90 procent, podczas gdy inny wskazuje 90 procent węglowodanów. Różnice w podejściu są subtelne, i to jest dobra wiadomość dla ciebie. Oznacza to, że jeśli obecny plan jedzenia nie działa dobrze dla ciebie, kilka poprawek może być wszystko, co niezbędne, aby dostać się na torze. Największa
Tak więc, jeśli jesteś podnoszenie ciężarów i chcąc rozpocząć uzupełniające jedzenia Plan, start z naszymi wskazówkami na kolejnych stronach. Następnie można skonsultować się z dietetykiem i fizycznego trener zdobyć bardziej szczegółową ocenę, w jaki sposób dieta działa dla Ciebie.
Nutritional Informacja dla Ciężarów
Cele diety ciężarów powinno być, aby stracić tłuszcz, zwiększenia masy mięśniowej oraz wzrost energii. Oczywiście, jak mówiliśmy na poprzedniej stronie, zbliża się z prawej preparatu odżywczego dla osiągnięcia tych celów może okazać się trudne. Następujące kategorie, można jednak uprościć proces - pomaga dowiedzieć się, co jeść, a kiedy
posiłki dziennie: Weightlifters należy jeść przez cały dzień - co dwa do trzech godzin, dodając do. około sześć do ośmiu małych, wielkościach, posiłki. Gwarantuje to, że masz stały dopływ energii i nie jest skłonna do objadania się. Upewnij się, że jedzą około 60 minut przed treningiem, a następnie w ciągu jednego do dwóch godzin po jednym. Jest to dopuszczalne, aby spożywać kalorii poprzez barów
[1] 