Bo trzeba mniej kalorii, jak się starzeć, jedzenie wybory są ważniejsze niż kiedykolwiek. Masz tylko tyle kalorii, z których do podejmowania właściwych decyzji. Jeśli nie wybrać mądrze, może przybrać na wadze podczas próby uzyskać potrzebne składniki odżywcze z codziennej diety - i przyrost masy ciała prowadzi swój własny zestaw zagrożeń zdrowotnych
ChooseMyPlate.gov -. Kroków do zdrowszego Ty, dostarcza informacji na temat zdrowej, zbilansowanej diety. Opracowany przez Departament Rolnictwa USA (USDA), narzędzie ChooseMyPlate - który można dostosować na podstawie wieku, płci i poziomu aktywności - jest interaktywny i oferuje indywidualne wskazówki na temat źródeł odżywiania i wielkości porcji. Aby dostosować swój talerz, odwiedź USDA ChooseMyPlate. Największa
Aby pomóc osobom starszym zarządzać odżywczych i kalorii, Nutrition Research Center on Aging w Human Tufts University opracował również piramidę prowadzącą jedzenie specjalnie dla osób w wieku 70 lat i starszych. To dobry przewodnik dla każdego, kto ponad wieku 50 lat, też. Największa
Czy starasz się schudnąć, pobyt pasuje, lub po prostu poczuć się lepiej, ważne jest, aby spakować najbardziej pożywne możliwych do swojej codziennej diety. Na kolejnych stronach wyjaśnimy, jak wybrać żywności, które daje największy odżywcze " Bang " dla najmniej kalorii " grosze ".. Największa
W następnej części, dowiedzieć się o wymaganiach białka i tłuszczu dla seniorów i jak zrobić, czy masz wystarczająco dużo każdego dnia Największa białka i tłuszczu Wymagania spotkanie dla seniorów Największa
Większość żywności zawiera przynajmniej niektóre białka. Pokarmy zwierzęce, takie jak mleko, jaja, wołowina, drób i ryby, są najwyższe w białko. Owoce, warzywa i ziarna dostarczają mniej. Możesz uzyskać wszystkie białka czego potrzebujesz, jeśli dokonywać mądrych wyborów żywieniowych. Jeden 3-uncji porcja mięsa (o wielkości talii kart), drobiu lub ryb stanowi około 50 procent dziennego zapotrzebowania na białko. Największa
Co suplementów białkowych? Mogą wydawać się szybko naprawić białka, ale większość dietetycy mówią, że oferują kilka korzyści. Suplementy białkowe mogą być kosztowne, zarówno do kieszeni i talii, ponieważ są one drogie i dużo kalorii Największa
Trzeba też uważać, aby nie przeciążać na białka.; w przeciwnym razie, mo
[1] 