Unikaj uzupełniania witaminy A, chyba że wyraźnie zalecane przez lekarza. Jeśli wziąć multiwitaminowy, wybrać taki, który dostaje większość lub całość jej zawartości witaminy A z beta-karotenu, najbezpieczniejszą formę tej witaminy, a nie z retinolem, który może gromadzić się do poziomów toksycznych w organizmie. Największa
Oto lista produktów, które są bogate w karotenoidy:
ryboflawina Największa
Podstawowe źródła ryboflawiny w diecie są mleko i jogurt, choć całe ziarna, kiełki pszenicy, jaja są bogatym źródłem, jak również. Ponieważ ryboflawina jest wrażliwy na światło, dzbanki mleka przechowywanego w plastikowych przejrzenia i pojemników szklanych prawdopodobnie stracił niektóre witaminy podczas przechowywania. Największa
Więcej ryboflawiny może być zachowane w mleko sprzedawane w opakowaniach tekturowych. Większość multiwitaminy zapewnić około 100 procent zalecanego spożycia dla ryboflawiny, ale niektórzy " B Formuła " Suplementy mają jeszcze wyższy poziom wszystkich " B " Największa
Oto lista produktów, które są bogate w ryboflawiny.
Witamina B6 Największa
Pokarmy bogate w białko, takie jak kurczak, ryby i mięsa wieprzowego, są również bogate w witaminę B6. Wyrafinowane ziarna są niskie w witaminy B6, ponieważ witaminy z grupy B są zazwyczaj usuwane podczas procesu rafinacji. Chociaż wzbogacone pieczywo mają inne witaminy z grupy B dodane z powrotem, B6 nie jest jednym z nich. Zbożach, jednakże dobre źródło witaminy. Największa
B6 Chociaż uważa się za bezpieczny witaminy eksperci kilka lat temu odkryto, że jeśli się więcej niż jeden gram na dzień przez dłuższy okres czasu, to może powodować przejściowe mrowienie
