Białka Moc Największa
Poniżej znajduje się lista skoncentrowanych źródeł białka. Wybierz niskotłuszczowe lub beztłuszczowe odmian, kiedy possible.
Good Tłuszcz, Bad Fat Największa
Możesz być przyzwyczajeni do słuchania, że tłuszcz jest zły, ale prawdą jest, trzeba trochę tłuszczu w diecie, aby zachować zdrowie. Tłuszcz przenosi rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E, K i składniki tłuszczu zwanych zasadniczych kwasów tłuszczowych. Istnieją cztery rodzaje tłuszczów: nasycone, który znajduje się głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego; jednonienasycone, który znajduje się głównie w produktach roślinnych, takich jak olej z oliwek; wielonienasycone, który znajduje się w produktach roślinnych i ryb; i tłuszcze trans, rodzaj tłuszczu powstaje, gdy normalne tłuszczu wielonienasyconych jest umieścić w procesie zwanym uwodornienia Największa
ilość tłuszczu ogólnie zalecane -. od 20 do nie więcej niż 30 procent swojego dnia kalorii - pozostaje prawie taka sama w całym dorosłym życiu. Ponieważ tłuszcz jest najbardziej skoncentrowanym źródłem kalorii (dziewięć kalorii na gram), należy kontrolować spożycie tłuszczu. W przeciwnym razie można umieścić na niechciane funtów. Największa
druga strona, która jednak nie jest zbyt niska. Niezwykle diety niskotłuszczowe (dziesięć procent kalorii lub mniej) może pozbawić organizm z kwasów tłuszczowych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, których potrzebuje. Największa
Wybór odpowiedniego rodzaju tłuszczu jest kluczem do zachowania zdrowia podczas zarządzania spożycie kalorii. Skupić się na mniejszej ilości tłuszczów nasyconych, które zatykają tętnice i więcej jednonienasyconych i wielonienasyconych zachować tętnic czyste i zdrowe serce. Największa
Jeśli możesz, staraj się trzymać głównie jednonienasycone kwasy tłuszczowe. I upewnij się, że niektóre z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie pochodzi z ryb i siemienia lnianego. Badania wskazują, że tłuszcze te mogą przyczynić się do zmniejszenia niebezpiecznej krzepliwość krwi, zapobiega zaburzeń rytmu serca, poprawę funkcji układu immunologicznego, zachować zdrowe oczy i mózg funkcjonuje prawidło
