Żywności, które najlepsze dla zdrowia mózgu są? Sprawdzić tę listę, aby zobaczyć, co należy jeść, aby zoptymalizować swoją moc mózgu. Największa
Zaczerpnięty z " jesteś: Instrukcja Obsługi " przez dr. Mehmet Oz i Michael Roizen Największa 1:. Orzechy Największa
Orzechy zawierają jednonienasyconych i wielonienasyconych, aby utrzymać tętnic jasne, jak również poziomy prekursorów serotoniny zwiększenia nastrój. Jedna uncja dziennie jest w sam raz; Więcej jest w porządku, ale należy pamiętać, aby być ostrożnym przeciążenia kalorii - uncja to około dwunastu orzechów włoskich lub migdałów dwadzieścia cztery
RealAge różnica: Mężczyźni: 3,3 lat młodszy, Kobiety: 4,4 lat młodszy Największa 2:. Ryby Największa
Ryby (szczególnie łosoś, sieja, tilapia, sum, flądry i Mahi Mahi) rozliczeń tętnicy zawierają kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe. Porcja rekomendacji jest 13,5 uncji w tygodniu (lub trzy porcje o wielkości pięści). Największa
RealAge Różnica: 2,8 lat młodszy Sims 3: Soja
Soja zawiera białka i tętnic Heart- zdrowe i błonnika. Zalecana porcja to jedna filiżanka dziennie Największa
RealAge Różnica:. 0,4 lat młodszy Największa
Sok pomidorowy i sos spaghetti zawierają kwas foliowy, likopen i innych składników odżywczych, aby utrzymać tętnic młodych. Zalecana porcja to 8 uncji dziennie soku; 2 łyżki sosu do spaghetti dziennie. Największa
RealAge Różnica: co najmniej 1 rok młodszy Największa
Oliwa z oliwek, olej z orzechów, olej z ryb, siemienia lnianego i awokado zawierają zdrowe dla serca jednonienasycone kwasy omega-3 i omega-9 tłuszcze. Dwadzieścia pięć procent dziennego zapotrzebowania na kalorie powinno być zdrowe tłuszcze. Największa
RealAge Różnica: 3,4 lat młodszy Największa