pokarmów zawierających witaminę C
oczywiście słynne owoce cytrusowe - pomarańcze, cytryny, grejpfruty, limonki i - są doskonałym źródłem witaminy C. Inne często pomijany doskonała źródłem witaminy C są truskawki, kiwi, kantalupa i słodkiej papryki. Ziemniaki również dostarczać witaminy C w znacznych ilościach, ponieważ są one szeroko konsumowane przez Amerykanów w regularnych odstępach czasu. Choć gotowanie niszczy niektóre witaminy, można zminimalizować ilość utraconych, jeśli temperatura nie jest zbyt wysoka i nie gotować je dłużej niż to konieczne. Największa Galeria Owoce Obrazek
© 2007 .Vitamin C pokarmy bogate, takie jak pomarańcze, słodkiej papryki, grejpfruty, cytryny i limonki są doskonałym źródłem witaminy C. Surowe owoce i warzywa są najlepsze źródła, więc jeśli gotowanie, utrzymanie niskiej temperatury. Zobacz zdjęcia z owoców. Największa Rose hips z roślin używanych wzrosła do przygotowania herbaty, są z dzikiej róży bogate w witaminę C, soki owocowe, napoje owocowe i pić mieszanki może być wzbogacony w witaminę C, przy dość wysokich poziomach , Największa Oto wykres można użyć, aby znaleźć produkty bogate w witaminę C: Największa Food Ilość Witamina C (mg) Cantaloupes 1/2 średnio 194,7 Melon spadzi 1/2 średnie 160 Peppers, Red raw 1 strąk 142.5 Truskawki mrożone lub świeże 1 filiżanka 84,5 Sok pomarańczowy świeże lub w puszkach 1 filiżanka 48,4 Mandarynka sekcje 1 szklanka 50,3 Mango 1 średnia 57,3 Kiwi 1 średnia 74,5
więcej niż we wszystkich innych witamin, z wyjątkiem kwasu foliowego, witaminy C jest łatwo zniszczyć. Kwota w żywności gwałtownie spada w trakcie transportu, przetwarzania, przechowywania i przygotowania. Zasinienie lub cięcia owoców lub warzyw niszczy niektóre witaminy, podobnie jak światła, powietrza i ciepła. Mimo to, jeżeli pokrycie i sok pomarańczowy w lodówce, to zachowuje wiele wartości witaminy C, nawet po kilku dniach. Dla maksymalnej wartości witaminy C, najlepiej użyć świeże, nieprzetworzone owoce i warzywa, w miarę możliwości Największa Więcej informacji na temat witaminy C, sprawdź linki poniżej:. Największa
[1] 