Najlepszy plan na osiągnięcie zdrowej wagi i utrzymanie to zmienić Twoje nawyki żywieniowe i ćwiczenia. Wymień pokarmy, które rozszerzają talii z zdrowej żywności, jak ryby. Ryba jest żywność, która pełna jest satysfakcjonujący smak, mało kalorii, i zaopatrzony w serce zdrowe kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe. Kwasy Omega-3 są niezbędne tłuszcze, że organizm nie może uczynić. Pomagają utrzymać krzepnięciu krwi zbyt łatwo i dodać do lepszego stosunku cholesterolu. Największa
Ryby to wspaniały dodatek do każdej zdrowej diety, ponieważ jego niska zawartość tłuszczu nasyconego czyni go idealnym substytutem białka dla cięć tłuszczowych wołowiny i mięso wieprzowe. Nawet skorupiaki ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i nie jest tak dużo cholesterolu, jak wielu sądzi. Największa
Dowiedz się, jak włączyć ryby do swojego zdrowego stylu życia.
Korzyści zdrowotne
Mimo, że ryba jest szczupły, ma to zawiera pewną ilość zdrowych oleju. Znany jako kwasów tłuszczowych omega-3, których te oleje rybne są uważane oferują niesamowite korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w zapobieganiu chorobom serca i raka, leczenie łuszczycy i zapalenia stawów i łagodzeniu agonii migrenowe bóle głowy i pomaga w kontroli wagi. Tłuste ryby mają zwykle więcej kwasów omega-3 niż szczuplejsze ryby, ale nawet " tłuszczowych " Ryby zawierają mniej tłuszczu niż chudej wołowiny lub kurczaka. Nawet ryby w puszkach tuńczyka, sardynki, jak i łososia, po zjedzeniu kości i wszystko zapakować posiłek z dużą ilością dobrej-na-swoim-kości wapnia, też. Największa Wybór i przechowywanie
Przy zakupie świeże ryby, zawsze pachnie ono. Jeśli wykryje podejrzany " " zapach, nie kupić. Czy kupić całe ryby, filety rybne, lub steki, ryby powinny być twarde w dotyku. Wagi powinny być błyszczące i czyste, nie śliski. Sprawdź oczy: Powinny być jasne, nie zachmurzenie i wybrzuszenia, a nie zapadnięte. Filety rybne i steki powinna być wilgotna. Jeśli wyglądają suszone lub zwinięty wokół krawędzi, prawdopodobnie nie są świeże. Największa
Najlepiej gotować świeże ryby tego samego dnia zakupu. (Ryba psuje się szybciej niż zwykle wołowiny lub kurczaka i całe ryby na ogół trzyma lepiej niż steki lub filety). Ale ryby będą trzymać w lodówce przez noc, jeśli przechowywać w szczelnym pojemniku na misce z lodem. Największa
Jeśli potrz
[1] 