dobrym źródłem potasu
Prawdopodobnie można uzyskać wystarczająco dużo potasu, po prostu jeść wiele zdrowej żywności. Ta tabela przedstawia ilość potasu w wielu typowych foods.FoodAmount potasu we MilligramsFruitDried połówki moreli, sok cup896Prune ½, 1 sok cup707Orange, 1 cup496Banana, medium467Kiwi, medium252Peach, świeże, medium193VegetablesWinter squash, pieczone, 1 kubek, cubed896Potato, pieczone, z skin844Potato, pieczone, bez zieleni skin610Beet, gotowane, ½ cup654Avocado, ½ szklanki, sliced437Spinach, gotowane, ½ cup419Tomatoes, 1 kubek, chopped400Protein SourcesLentils, gotowane, 1 cup731Kidney fasola, gotowane, 1 cup713Peanuts, suche prażone, bez soli, ½ cup480Rainbow pstrąga , gotowane hodowlanych, suchego ciepła, 3 oz.375Pork kotlet, chude, braised346Atlantic łosoś, gotowane hodowlanych, suchego ciepła, 3 oz.326Catfish, gotowane hodowlanych, suchego ciepła, 3 oz.273Ground wołowina, chude, pieczonej, 3 uncje .256Veal schab, chude, duszone, 3 oz.252DairyYogurt, zwykły, o niskiej zawartości tłuszczu, 1 szklanka 573Milk, beztłuszczowe, 1 cup407GrainsWheat kiełków, ½ cup535Bran zbóż, gotowe do jedzenia, ½ cup342 do 412Whole-zbóż, pszenicy gorącej wody, gotowane z bez sól, 1 chleb cup172Whole-pszenna, 2 slices141Oatmeal, gotowane z wody, bez soli, 1 cup131 Największa