Podczas gdy większość z nas wie, które produkty spożywcze nie powinniśmy jeść, aby utrzymać nasz poziom cholesterolu w ryzach, nie zawsze wiedzą, które produkty spożywcze pomoże nam obniżać poziom cholesterolu.
Poniżej znajduje się lista produktów, które są dobrym wyborem, gdy próbuje zmniejszyć lub utrzymać poziom cholesterolu Największa Czerwony ryż drożdży:. chiński sekret obniżyć poziom cholesterolu
Jeśli stężenie cholesterolu jest wysoki, lekarz może przepisać statyny, jak Lipitor i Zocor, które hamują produkcję cholesterolu, ale leki te stanowią zagrożenia dla wątroby i mięśni. Największa
Dr. David Heber, dyrektor Centrum UCLA o Żywieniu Człowieka, może znaleźć bezpieczniejsze, naturalną alternatywę w chińskiej Red Yeast Rice. Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z Red Yeast Rice Extract. Największa Masło Versus Margaryna
Susan Harrow Rago, RD, MS Kolejna alternatywa dla masła do smarowania wzbogacone o sterole roślinne lub stanole. National Heart, Lung i Blood Institute, zwany także NHLBI zaleca spożycie 2 g steroli i stanoli dziennie. Jedzenia nich może zmniejszyć ryzyko chorób serca, gdy jest stosowany jako część diety o niskiej zawartości nasyconych tłuszczów i cholesterolu. Działają one przez pomoc do blokowania absorpcji cholesterolu z układu pokarmowego. Sterole lub stanole występują w ulepszonych wyrobów spożywczych, takich jak cholesterol obniżające stałych i lekkich smarowania. Regularne smarowania olej roślinny zawierający estry stanoli roślinnych może być stosowane do gotowania i pieczenia, jak zmiany jednego do jednego z innych tłuszczach do gotowania i oleje. Lekkie zawierające ten składnik spready są przeznaczone do rozprzestrzeniania tylko. Największa Korzyści z soi Susan Calvert Finn, dr Zdrowia Serca. Badania wykazują, że białko sojowe obniża poziom cholesterolu LDL, najbardziej dobrze udokumentowany wpływ soi, i zmierza do zwiększenia poziomu cholesterolu HDL. Izoflawony sojowe mają również właściwości przeciwutleniające, które chronią przed utlenianiem cholesterolu LDL. Izoflawonów soi genisteina może również zwiększyć elastyczność naczyń krwionośnych. Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z soi. Największa