korzyści zdrowotne jaj
ubogich, niezrozumiany "niewiarygodną, jadalne jaja". Z biegiem lat, w tym żywienie potęgą nabyła posiniaczone reputację od zgłoszeń, które przyczyniają się do podniesionego cholesterolu. Podobnie jak inne części informacji związanych z cholesterolem, unikając jaja jest chybione. Jaja autonomicznie w korzystnych elementów.
Jaja są doskonałym źródłem białka. Wiele witamin, w tym witaminy A, potas i wiele witamin z grupy B, takich jak kwas foliowy, biotynę i cholinę, są pakowane w tej owalnej zszywek [Źródło: USDA]. W rzeczywistości bardzo niewiele żywności podziela tą zróżnicowaną makijażu składników odżywczych dostępnych w jednym jajku. Wiele z nich są szczególnie potrzebne dla zdrowia układu nerwowego i mózgu. Przez lata, wszystkie tłuszcze stają się wrogami publicznymi, często oskarżany o zwiększonym ryzykiem chorób serca. Jaja popadł w niełaskę i ludzie ciążyła ku białek jako substytut. W prawdzie, żółtka jest gdzie wielu witamin i składników odżywczych znajdują. Największa
Temat cholesterolu stał się bardzo mylące. Porady dietetyczne na ten temat jest często tak daleko, że konsumenci rzeczywiście boli ich zdrowia, starając się unikać cholesterolu. Organizm potrzebuje do osiągnięcia równowagi, jeśli chodzi o spożycie cholesterolu. Tłuszcz ze zdrowych źródeł jest niezbędna dla organizmu, podczas gdy tłuszcz z złych wyborów, takich jak margaryna lub pokarmów smażonych w oleju roślinnym, są bardzo niebezpieczne. Jaja pozostają korzystne źródłem zdrowego tłuszczu. Wiele składników odżywczych, takich jak witaminy A, są lepiej wchłaniane z tłuszczu, co sprawia, jajka bardzo dobre źródło witaminy A. Badania udokumentowały, że jaja nie wydają się promować ryzyko chorób serca. [Źródło: Kritchevsky, Djousse] Największa
Diabetycy może być jedną z tylko grupy, która nie powinna średnio więcej niż jedno jajo na dzień, a mogą one wykazują pewne zwiększenie stężenia cholesterolu z większym zużyciem jaj. Ale nawet u chorych na cukrzycę, jaja mogą być bardzo pomocne. Wiele standardowych śniadanie dla Amerykanów jest obciążony z cukrem. Gofry, naleśniki, ciasta, smakosz kawy i większość płatki śniadaniowe oferują niewielką lub żadną wartość odżywczą i często są ładowane z cukru. Produkty te są biedne wybory dla diabetyków, a reszta z nas. Dla większości osób, jaja są odżywcze śniadanie wybór. Największa
Ale każda komórka jajowa nie jest równe. Najlepiej kupić żadnego źródła białka ze środ
[1] 