10 zdrowe i smaczne przekąski pełnego ziarna Domki
Sezon wakacyjny jest na nas, i tak jest pozornie nieuniknione przyrost wagi, która przychodzi wraz z koktajli, na przyjęciach i torty. Dobra wiadomość, jeśli można to tak nazwać, o przybiera na wadze w okresie świątecznym między Dziękczynienia i Nowy Rok jest to, że jesteśmy rzeczywiście zyskuje mniej niż każdy wyobraża - średnio zyskujemy około 1 funt (około pół kilograma), raczej niż 5 funtów (2,3 kg), który wcześniej był zysk szacowany. A zła? Nie tracimy tę wagę raz przechodzi w okresie świątecznym (nawet po robimy uchwałę innego noworoczne jeść zdrowiej i schudnąć w tym roku). Największa
W celu uczczenia zdrowsze Świąt w tym roku i uzyskać skok na rozdzielczość, Nowy Rok, pozwalają nam na wprowadzenie do całych ziaren: jęczmienia, amarant, całe ziarna, kasza gryczana, bulgur, całe ziarna kukurydzy, lnu, proso, całe owsa, quinoa, cały żyto, sorgo, pszenżyto i jagody pszenicy. Brązowy i dziki ryż są również pełnoziarnistych produktach. Największa
Całe ziarna są ziarna, które nadal mają swoje Otręby i zarodki w stanie nienaruszonym. Są nierafinowany. Biała mąka, ryż biały i biały chleb, między innymi (tak, chyba białe) żywność, są dopracowane, co oznacza, ziarna miały ich Otręby i zarodki usunięte w procesie frezowania. Wyrafinowane ziarna mogą być również wzbogacony ziarna, co oznacza, że po otręby i zarodki są usuwane, niektóre składniki odżywcze są dodawane z powrotem do urządzenia. Największa
Badania wskazują, że dieta bogata w produkty pełnoziarniste i mało wyrafinowane ziaren może pomóc Ci schudnąć, szczególnie trudny do schudnąć wokół brzucha. Jedzenie pożywienia pełnoziarniste mogą obniżać ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i chorób serca i zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Największa
Dodawanie pełnoziarniste do swojej diety, nawet do menu wypoczynkowego, może być tak proste, jak co kilka zastępstw do wypróbowanych i prawdziwe receptur, lub jako ryzykowny, jak przejście na dietę roślinną. Przyjrzyjmy się, jak tchnąć swój żywności z wakacji z korzyści płynących z pełnego ziarna, jeden kurs na raz
. 10: Przekąski Największa
drobne podstawienia w klasycznym, stand-by receptur to łatwy sposób na nowo je z korzyściami płynącymi z pełnego ziarna. Na przykład, jeśli służąc faszerowane pieczarki jako część swojego wakacyjnego przekąska rozprzestrzeniania, zamienić grzanki z chleba dla pełnoziarnistej (lub innego całyc
[1] 