mąki w sosie jest nie jako środek zagęszczający, i zazwyczaj jest to zwykły biały Mąka, że działa. Sosy zaczynać się Roux, który jest połączenie tłuszczu (zwykle pan smalcem lub masłem) i mąkę zabrany razem aż upłynnienie mieszanki i rozwija orzechowy, nie piekarnicze, smak. I rzeczą jest to, że sos nie trzeba białej mąki, aby to idealne. Spróbuj zastępując mąkę z całego rafinowany mąki pszennej (lub białej mąki pszennej), mąki orkiszowej, mąki prosa lub mąki owsianej Łódź 2:. Desery Największa
Jest to pieczone mieszaniną śmietany, cukru, jajek i białego chleba , więc naprawdę nie ma się wokół niego: Nie ma nic zdrowego o pudding Największa
Mimo naszych wysiłków, aby być zdrowym, choć, kto z nas nie ma niezdrowej żywności wakacje tradycję.? Może Dziękczynienia nie czuje rację bez plasterka ciasto z dyni, czy może czekać cały rok na ten pudding. Największa
Spójrzmy na ten kawałek ciasto z dyni jako przykład. Plasterek ciasto z dyni - to jedna ósma z 9-calowy (23 cm) ciasto - to około 200 do 300 kalorii i zawiera około 2 gramów błonnika. Jeśli masz zamiar angażować się, dlaczego nie przemycić trochę pełnego ziarna z prostych podstawień? Nie wszystko musi być wykonane z mąki. Spróbuj mąki pszennej (lub cały pszenicy ciasta mąki) lub innych mąk pełnoziarnistych, takich jak gryka, owsa i quinoa, jak również mąki orzechów, fasoli i nasion lnu mąk w swoich deserów. Upewnij się, że ciasto z dyni w całej skorupy ziarna wykonane z mąki z pszenicy, całe ciasto całej mąki pszennej i siemię lniane i będziesz zmienić ten profil żywienia na lepsze. - Teraz, że kawałek tortu ma 280 kalorii i 5 gramów błonnika
1: przekąski
Wakacje i przekąski iść w parze, a to może być trudne, aby przejść się do kalorii gęsty koktajl, kawałek Buche de Noël, lub coś słodkiego od talerz z ciasteczkami. Wśród krakersy wody i dziennika chèvre, nadal można dokonywać zdrowych wyborów, całe ziarna. Największa
ciastka ryżowe (w zasadzie tylko ryż dmuchany powietrza), krakersy pełnoziarniste i pitas może być przebrany z dodatkami, świateł lub wykonane na kanapki. Piec ciasteczka owsiane z rodzynkami zamiast czekolady chip. I tak, ku uciesze wszystkich snackers: Popcorn jest całe ziarno żywności. Pierwsze jedną
