Ryż jest ważnym odcinkowych każdej zdrowej diety. To jedzenie jest doskonałym źródłem węglowodanów złożonych, białka i uzupełnia alternatywnych dań mięsnych nasycone tłuszczu ładunkiem bardzo dobrze. Największa
Ryż jest podstawą diety ponad połowa ludności świata. W krajach azjatyckich, każda osoba zużywa średnio 200 do 400 funtów rocznie. Amerykanie jedzą około 21 funtów za osobę, za rok. Największa
Ryż jest jednym z powodów, dlaczego diety azjatyckich są tak niską zawartość tłuszczów nasyconych. Podczas gdy Amerykanie postrzegają ryż jako dodatek do mięsa-centered diety, Azjaci zobaczyć ryż jako centrum posiłku. Zwiększenie ilości ryżu i zmniejszenie ilości mięsa podawane pomaga zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych. Największa
Korzyści zdrowotne Największa
ryż brązowy, z pełnego ziarna, zapewnia trzy razy włókno białego ryżu i jest doskonałym źródłem manganu i dobrym źródłem selenu, magnezu, witamin z grupy B, wielu i włókna. Włókno i selen w brązowym ryżu mogą pracować razem, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Badania przedstawione w roku 2005 wskazują, że olej z otrębów ryżowych (zamiast włókna) obniżał poziom cholesterolu we krwi. Największa
Całe ziarna spożywane codziennie pomogło kobiet po menopauzie, spowolnienie postępu choroby serca. Jednym z powodów może być połączone z lignanów stwierdzono całych ziaren, które zostały przedstawione w celu zmniejszenia choroby serca, a także zapobiegania nowotworów zależnych od hormonów, takich jak rak piersi. Ponadto, produkty pełnoziarniste zapobiec przyrost masy ciała, i jeść pełnoziarniste jest skorelowana z niższą masą ciała, mówi badanie, które po ponad 74000 kobiet pielęgniarki przez 12 lat. Największa Wybór i przechowywanie
ryż długoziarnisty jest Najbardziej popularną odmianą w Stanach Zjednoczonych. Gotowane, ziarna są puszyste i suche i oddzielne łatwo. Średnie ziarno jest popularny w kulturach latynoamerykańskich. Choć dość puszyste zaraz po gotowaniu, to grudki razem, gdy ostygnie. Krótki ziarna lub kleisty ryż, ziarna ma prawie okrągłe o wysokiej zawartości skrobi. Po ugotowaniu staje się wilgotny i lepki więc ziarna zlepiają się ze sobą, które jest idealne do jedzenia z pałeczkami kultur azjatyckich. Największa
Brązowy ryż jest pełnoziarnisty tylko z zewnętrznej łuski usunięte. Jest tan w kolorze i ma do żucia konsystencję i smak nutlike. To jest bardzie
[1] 