Sałatki dawna synonimem zdrowego odżywiania się, ale to nie jest tak proste, jak po prostu chwytając głowę sałaty lodowej i butelkę sałatką ubieranie się. W zależności od wielkości i składników, sałatka kolacja może być unhealthier niż cheeseburger. Nawet jeśli wiesz, posypać na wysokiej zawartości tłuszczu, składników wysokokalorycznych jak boczkiem, grzankami, serem i orzechami oszczędnie, jest jeszcze problem z wyborem opatrunku. Największa
Wielu stałych sosy sałatkowe nie są takie zdrowe i porcje nie są realistyczne. Na przykład, podstawowe ranch dressing sałatkowy ma prawie 150 kalorii i 14 g tłuszczu. To dla porcji 2-łyżka, ale większość z nas nie jest w zwyczaju pomiaru nasz sos sałatkowy. Możesz być dodanie setki kalorii do zdrowych sałatki tylko z sokiem z butelki lub kadzi z baru sałatkowego. Największa
Zanim zaczniemy nawigacji sałatka pułapek przebieralnie, pomyśl o swoim ulubionym gatunku. Istnieją dwa typy: kremowy i octu oraz masła. Kremowe sosy, takie jak ser pleśniowy, mają podstawę, śmietany, maślanki lub majonezu. Opatrunki octu i oleju (lub vinaigrettes), to tylko to, co brzmi jak - sos włoski jest popularnym przykładem. Ogólnie rzecz biorąc, łatwiej jest znaleźć zdrowe sosy ocet i tłuszczu, ale jeśli kremowe sosy są twoja ulubiona, jest nadzieja dla ciebie. Zacznijmy patrząc na jak wybrać sos sałatkowy zdrowe serce Największa
Największa video, krajowy organ Wyzwanie 2008:. Smart Food Swapy Serce zdrowe sosy sałatkowe Największa
Aby upewnić się, że sos sałatkowy jest zdrowe serce, start z bazy. Vinaigrettes są zwykle wykonane z łagodnym smaku oleju roślinnego, takie jak sojowy, rzepakowy lub kukurydzy. (Bonus: oleje te są również tanie.) Są one uważane za zdrowe serce, ponieważ są one naturalnie występujących i nieutwardzona, co oznacza, że nie zawierają izomery trans kwasów tłuszczowych. One również zawierają wielonienasycone tłuszcze jednonienasycone (lub te dobre) i może pomóc obniżyć poziom LDL, czyli " złe, " poziom cholesterolu. Największa
Jeśli chcesz, aby przyspieszyć te zdrowe dla serca efekty swojej opatrunku, jednak rozważyć jeden z oliwy z oliwek. Oprócz dodawania wspaniały smak, oliwa z oliwek jest bogata w przeciwutleniacze zwane polifenolami. Podnieść trochę dziewicą lub oliwa z oliwek na najwyższych szczeblach polifenoli - nie są one przetwarzane tak samo jak zwykłego oleju z oliwek Największa
Oleje t
[1] 