Śliwa (Śliwka suszona): Naturalne odchudzające Foods
śliwki są przede wszystkim znany jest jako środek przeczyszczający, ponieważ są one bogate w błonnik. To ten sam, który sprawia, że istotnym elementem są idealne dla zdrowej żywności i utrzymanie głód do minimum. Największa
prune to suszone śliwki, typowo europejska odmiana śliwy. Nazwa owocu została oficjalnie zmieniona z " śliwek " pozycji " suszone śliwki " przez Food and Drug Administration w 2001 roku
Chociaż stosunkowo dużo kalorii dla ich wielkości, śliwki mają reputację jako przyjaciel Dietera. Dodają potężną dawkę błonnika i niektórych składników odżywczych w diecie, które są potrzebne, jeśli przestrzegać planu niższej kaloryczności posiłków. Największa
Korzyści zdrowotne
Śliwki są słodki sposób na dodanie tłuszczu przeczyszczający błonnik do swojej diety. Jeden z suszonych śliwek zawiera ponad pół grama błonnika i więcej niż jeden gram sorbitol (węglowodanów, że nasze ciała nie dobrze wchłonąć). Dużych ilości sorbitolu mogą powodować biegunkę. Śliwki zawierają także środek przeczyszczający, diphenylisatin. Nic dziwnego, że zapobiegają zaparciom. Więc przekąskę dala, tylko nie przesadzaj. Chociaż według zaleceń żywieniowych dla Amerykanów w 2005 roku, zajmuje tylko 1/2 szklanki suszonych owoców liczyć jako 1 szklanka owoców, może chcesz jeść mniej niż w tym samym czasie. Największa
W przeciwieństwie do tego, Reputacja suszonych śliwek "za to, że bogate w żelazo nie są prawdziwe. W rzeczywistości, są przyzwoite, ale nie spektakularne, źródło. Śliwki, jednak przeoczone jako źródło witaminy A, nawet jeśli stanowią one więcej niż dziesięć procent zalecanego poziomu. Potas jest kolejnym niespodziewane korzyści można uzyskać z jedzenia suszonych śliwek, co jest korzystne dla regulacji ciśnienia krwi i tętno. Największa
Śliwki zawierają te same fenole, że śliwki mają, chroniąc tłuszczów w naszym systemie przed uszkodzeniem. Mają także znaczne ilości beta-karotenu, który pomaga zapobiegać przeciwutleniacz Funkcja zaćma, nowotwory i choroby serca. Największa Wybór i przechowywanie
Przy wyborze śliwek, poszukaj dobrze zamkniętych opakowaniach, takich jak te, które są próżniowo zapieczętowany. Po otwarciu, uszczelnić pakiet lub przesłać śliwek do szczelnym pojemniku lub plastikowym worku. Przechowywać w suchym, chłodnym miejscu lub w lodówce, będą utrzymywać przez kilka miesi
[1] 