rośliny strączkowe: Natural Food Największa
Rośliny strączkowe są rodziną nasion warzyw wielkości kęsa. Są one uprawiane na całym świecie i są zjadane przez praktycznie wszystkich kulturach. Rośliny strączkowe są jednym z najbardziej wszystko wokół pożywne żywności. Rodzina obejmuje czarna fasola, Black-eyed groch, fasola pinto, biała fasola, ciecierzyca garbanzo fasoli (), edamame (zielona soja), bób fasola, czerwona soczewica, zielona soczewica, fasola lima i fasola. Największa
na bezmięsne Marvel
Rośliny strączkowe są pakowane z rozpuszczalnego błonnika, który jest rozkładane i wchłaniane przez organizm powoli, co czujesz pełny dłużej. Rośliny strączkowe zawierają około 12 do 15 gramów błonnika na filiżankę. To o połowę tego, co dorosły potrzebuje każdego dnia. Włókna stabilizuje poziom cukru we krwi, a także pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Błonnik rozpuszczalny " wypłukuje " złego cholesterolu, który jest być może największą korzyścią dla zdrowia roślin strączkowych. Absorbuje płyn wewnątrz jelita grubego, który zmiękcza stolec, zmniejszenie zaparcia. To również doniesienia, że wysokie spożycie fasoli może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego. [Źródło: Johns Hopkins] Największa
mięso, ser, jaja i produkty mleczne zawierają białko, których ludzie potrzebują, aby przetrwać, ale także tłuszcz i cholesterolu. Rośliny strączkowe są zasadniczo wolne od tłuszczu i cholesterolu. Największa
Są najsilniejszym źródłem białka opartego nie na zwierzętach. Przeciętna filiżanka gotowanej fasoli zawiera tak dużo białka jak to robi z włókna -. 16 g białka, około jedna trzecia dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej Największa
Amerykański Departament Rolnictwa wytyczne żywieniowe wskazują, że Amerykanie jedzą minimum trzy filiżanki roślin strączkowych każdym tygodniu. Przeciętny Amerykanin zjada obecnie około jednej trzeciej, która Największa
Przygotowanie i Konsumpcji Największa
Rośliny strączkowe są sprzedawane na dwa sposoby:. Suszone (w oknach, worki lub luzem) lub w puszkach. Puszki rośliny strączkowe są gotowe do jedzenia i po prostu muszą być rozgrzane w garnku lub w kuchence mikrofalowej. Te suszone muszą być nawodniony, aby zapewnić równomierne gotowanie. Istnieją dwa sposoby nawodnić swoje fasoli:
(Zauważ, że
[1] 