Zrozumienie Węglowodany Największa
W dniach Atkins, carb-Busters i wszystkich innych diet fad quick-fix penetrujące media w ostatnich latach, opinia publiczna została lewej miłość-nienawiść wobec węglowodanów , Niezbędne do prawidłowego odżywiania jest zrozumienie tego, co węglowodany (węglowodany) są, i to, co organizm robi z nimi. Zasadniczo, węglowodany są trawione przez organizm do glukozy lub cukru, do stosowania jako energii. Pieczywo, ziemniaki, zboża, krakersy i makarony są oczywiste, ale owoce i warzywa są węglowodany, jak również. Każdy węglowodanów, która nie jest owocem lub roślinnego jest umieszczony w szerokich kategorii ziarna Największa
Jest to proste i złożone węglowodany.. Różnica pomiędzy nimi polega na jak ciężko ciało musi pracować do konwersji żywności w glukozę. Im więcej w całości, lub złożone, ziarno, tym więcej energii organizm musi zużyć podczas procesu trawienia. Gdy ciało działa na trawienie te ziarna, glukoza jest uwalniana wolniej do systemu, umożliwiając organizmowi wykorzystać część produkowanej energii podczas trawienia. Proste węglowodany, z drugiej strony, są zasadniczo już trawieniu. Ciało ma mniej pracy dla tej energii, a poziom glukozy skok szybko. Im bardziej skomplikowana jest ziarno, tym bardziej będzie to poprawić metabolizm, zwiększa spalanie tłuszczu potencjał i przedłużanie głód Największa kilka przykładów:. Największa
Po absorpcji glukozy, stymuluje trzustkę do wydzielania insuliny, hormonu magazynowania , Insulina krąży w organizmie, informując mięśnie i organy, że nadszedł czas, aby przejść do trybu pamięci masowej. Przestają się uszkodzi przechowywany cukier (glikogenu) i tłuszczu, w celu podjęcia glukozy i przechowywać go, jako więcej glikogenu i tłuszczu. Ponieważ ciało jest teraz w trybie pamięci masowej, głód jest stymulowane, aby spożywać więcej węglowodanów do przechowywania. Prostsze carb, tym większa ilość glukozy, a zatem wyższą odpowiedź insuliny. Największa
Objawy związane z nadmiernymi poziomami insuliny (hiperinsulinemią) obejmują przyrost wagi, głód glukozy, intensywnego głodu, osłabienie, słabą koncentrację, chwiejność emocjonalna, utrata pamięci, brak koncentracji i zmęczenia. Największa
Dzięki zwiększeniu spożycia węglow
[1] 