Ziemniaki: Naturalne odchudzające Foods
Ziemniaki były coraz złą reputację w świecie żywności. Ale duma Idaho rzeczywiście ma wiele do pochwalić. Ziemniaki są napełniania, umiarkowana ilość kalorii, a nie tuczu i są doskonałym sposobem, aby upewnić się, Twoje dalsze sukcesy w zdrowe jedzenie Największa
Kto ukuł ". Pokornych ziemniak " na pewno nie była świadoma swoich wartości odżywczych. A każdy, kto wciąż unika ziemniaka myśląc, że jest tucz jest brakuje na jedzenie dostosowane do wagi osoby świadome. Największa
Korzyści zdrowotne
Ziemniaki są składniki odżywcze, co oznacza, otrzymasz wiele składników odżywczych dla ilości kalorii mają. Włókno jest rozpuszczalne w pół, w połowie nierozpuszczalna, tak więc przyczynia się do siebie regularnych i pozwala na obniżenie poziomu cholesterolu. I spowalnia trawienie pomaga zachować pełną dłużej. Fitochemicznych w ziemniaki zawierają flawonoidy i ostatnio zidentyfikowany związek o nazwie kukoamine, który pojawia się, aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Największa
Z wyjątkiem witaminy A, białe ziemniaki mają prawie każdy składnik odżywczy. Czy wiesz, że ziemniaki są pełne witaminy C? Jednak, ponieważ nie jemy ziemniaki surowe, większość witaminy C jest utracone z powodu upału gotowania. Ponadto, jeden pieczone ziemniaki oferuje o 20 procent dziennej zalecanej ilości witaminy B6, co jest dobrą wiadomością dla serca. Są one również bardzo bogate w potas, pokonując inne pokarmy bogate w potas. Są dobrym źródłem żelaza i miedzi, też. W rzeczywistości, ziemniaków dziennie jest dobre dla serca, promowanie prawidłowy poziom ciśnienia krwi. Największa wyboru i przechowywania
Boiling ziemniaki są czerwone lub białe. Są małe i okrągłe z cienką skórką, które wyglądają woskowy, sygnalizacji więcej wilgoci i mniej skrobi. Pieczenia ziemniaków, znany również jako rdzawienia lub Idahos, są duże i długie z brązowym, suchą skórę. Ich brak wilgoci sprawia, że piec się puszyste. Długie, białe uniwersalne ziemniaki są również znane jako Maine, Wschodniej, czy Kalifornii ziemniaki. Ziemniaki nie są odmiany ziemniaków; są po prostu małe ziemniaki żadnej odmiany, które jeszcze nie dojrzały. Wyglądają woskowa z cienkich, niezabudowanych skórek, które są często częściowo przetarł się. Największa
Dla wszystkich ziemniaków, wybrać te, które są twarde, bez miękkich lub ciemnych plam. Przejść nad zielonym odcieniem ziemniaków; zawierają one toksyczny
[1] 