Na koniec 20 wieku, wraz przyszedł aerobik, izometrii, Richard Simmons, dr Atkins, a Nonstop gradem gadżety do ćwiczeń, z których wszystkie opuściły przeciętny człowiek oszołomiony, zdezorientowany, a w gorszym stanie niż kiedykolwiek! Więc co tak naprawdę działa? Oto kilka porad dla coraz kształt i stają się zdrowsze osoby Największa 1: Śledź zrównoważony program ćwiczeń Największa
Energiczny 30-minutowy spacer, podziwiając zachód słońca 1500 kalorii spalić w tygodniu - to. 78.000 kalorii w ciągu roku! Cardio jest dobre dla serca i płuc, ale dodać kilka sesje treningu siłowego na dźwięk lub budować mięśnie. Największa 2: Harmonogram ćwiczeń rodzina razem Największa
Zagraj w koszykówkę, gonić Frisbee, lub wycieczka na wzgórza razem. Będziesz coraz bliżej siebie, jak kształtować się. Największa 3: Zainwestuj w skakanka
Jest to świetny trening w każdej chwili. Wyznaczyła sobie cel skakanka na dziesięć minut dziennie i oglądać te uchwyty miłości topnieć Łódź 4:. Get
partnera treningowego
Wiedząc, że ktoś czeka jest wielka motywacja, aby dostać się z pracy na zewnątrz. Będziesz mieć również gotowe spotter Największa 5:. Ćwiczenia w wodzie
Sprawdź programy aerobiku w miejscowym basenie. Ćwiczenia w wodzie łagodzi stres na stawy i powrotem Największa 6:. Bądź aktywny w pracy
Spacer po zewnątrz, na przerw. Gdy przed komputerem, usiąść i wyciągnąć w abs
7:. Jedz częściej, mniejsze posiłki Największa
Lepiej jest jeść sześć małych posiłków dziennie niż trzech dużych posiłków. Im mniejszy posiłek, tym mniej twój żołądek potrwają
8:. Wodzian wodą
Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie. To nie to kawa, napoje gazowane, napoje owocowe lub smaku, które mają dodatkowe kalorie
9:. Nie zanieczyszczają organizm Największa
Unikaj tytoniu, nadmiar alkoholu i narkotyków. Są one szkodliwe dla zdrowia i może również hamować utratę wagi
. 10: Zawsze zjeść dobre śniadanie
Pomijanie śniadania jest metodą diety dla wielu ludzi. Ale badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą śniadanie są rzeczywiście mniej narażone na otyłość Największa 11:. Gotować zdrowe Największa
Zatrzymaj smażenia żywności i wybrać pieczenia na grillu lub w zamian. Smażenie tylko dodaje zbędnych kalorii do żywności Największa
Największa 12:. Ciesz się każdą kęs żywności
Podczas jedzenia, żuć żywności powoli. Przyprawy go i z
[1] 