Oto lista zdrowych produktów o wysokiej zawartości węglowodanów:
Fiber Największa
Fiber, formą węglowodanów, pomaga zapobiegać zaparciom i utrzymanie zdrowej równowagi " dobre " bakterie w przewodzie pokarmowym. Istnieją dwa rodzaje włókien, z których każdy ma szczególne korzyści. Rozpuszczalne włókno tworzy żel w przewodzie żołądkowo-jelitowym, który prowadzi niepożądanego cholesterolu z organizmu. Może ona również pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Największa
nierozpuszczalny błonnik jest znany ze swojej zdolności do zapobiegania i leczenia zaparć. Powyżej 50 lat, mężczyźni powinni dostać 35 gramów błonnika dziennie, a kobiety powinny dostać 21 gramów Największa
Oto lista produktów bogatych w błonnik rozpuszczalna:
W następnej części, dowiedzieć się, co można zrobić, aby upewnić się, że spełniają wymagania witamin każdego dnia. Największa spełnienia wymogów witaminy dla seniorów Największa
Jak wiek Twoje potrzeby witaminy zmieni się z tego, co oni jako osoby młodsze. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami dotyczącymi właściwego spożycia witamin Największa
Witamina A Największa
Jest tylko kilka produktów, które zapewniają ". Wstępnie " witaminy A lub retinol. Są to ufortyfikowane mleko, wątroba, oleje z wątroby ryb i jaj. Wstępnie witaminy A jest również zwykle w witaminy. Ale chyba jeść duże porcje żywności pochodzenia zwierzęcego lub suplementy z witaminą A w prefabrykowanego nich, są szanse, większość witaminy A będzie pochodzić z pokarmów roślinnych. Największa
Kolorowe roślinne produkty spożywcze są bogate w karotenoidy, szczególnie beta-karoten ,
