Ponieważ woda ma tak wiele funkcji podtrzymujących życie, odwodnienie nie jest tylko kwestia jest trochę spragniony. Efektów zależy od stopnia odwodnienia, ale brak wody powoduje nerki oszczędzanie wody, które z kolei mogą mieć wpływ na inne systemy ciała. Będziesz mocz mniej i może stać się zaparcia. Jak stać się coraz bardziej odwodnione, następujące objawy będą rozwijać:
Oczywiście, że nie chcesz się rozwijać wyżej wymienionych problemów, więc trzeba zapytać: Ile wody jest potrzebne każdego dnia Największa
W normalnych warunkach, a średnia z 64 uncji dziennie wystarczy. Kwota ta obejmuje wodę z innych źródeł niż z kranu. Jeśli jesteś sportowcem lub kogoś, kto spędza dużo czasu w słońcu, pocenie się, będzie potrzebne więcej. Dobrym sposobem, aby sprawdzić, czy masz odpowiednie nawodnienie jest obserwacja koloru moczu. Jeśli jest ciemno żółto lub pomarańczowo, to znak, że jest to skoncentrowane, co oznacza, że nie ma wystarczającej ilości wody w odpadach, które są eliminowane. Jeśli jest to światło, kolor soku z cytryny, to normalne. Łazienka powinna się zdarzyć przerwy co dwie do trzech godzin. Jeśli nie musisz oddawać mocz przez dłuższy okres czasu, nie pijesz wystarczająco dużo wody. Największa
Więcej porad zdrowotnych, patrz linki na następnej stronie. Największa