Nutritional Podstaw na dłuższą metę Największa
Bieganie to sport indywidualny. W żadnym momencie nie obrona w pole, gdy przestępstwo wraca do deski kreślarskiej. Ale jest to walka dzieje, tak samo, czy jesteś początkującym, średnim pakującego lub elity. Tyle, że walczących stron pracują wewnętrznie. Największa
Jest to część ciebie, która popycha dalej i szybciej, a może po prostu w kierunku lepszej kondycji. Potem jest część, która stara się trzymać cię z powrotem i przynieść postęp się zatrzymał. Złe odżywianie przed długiej wycieczce jest najlepszym przykładem. Największa
Najlepszą obroną jest unikanie odżywcze pokarmów, które powodują cierpienie jelit, lub w celu uniknięcia sznurowanie te buty do biegania z pustym żołądkiem całkowicie. Do zasilania wewnętrznego przestępstwa, trzeba skutecznie spala paliwa, które zapewniając jednocześnie najdłużej trwający moc możliwe. Największa
Nazywamy ich podstawy, ponieważ są one znacznie więcej niż drobnych poprawek do udanego biegu życia. Są prime elementy szkolenia. Tak, szkolenia - prawidłowe odżywianie jest coś ćwiczyć. Jest to dyscyplina, która płaci krótko- i długoterminowe efekty, które wykraczają daleko poza sztuczek psychicznych i motywacji Hollywood. Jako były posiadacz maraton rekord świata Juma Ikangaa powiedział kiedyś, " wolę zwycięstwa nic nie znaczy bez woli przygotowania " [źródło: Will-Weber] Największa
Kliknij przodu, aby dowiedzieć się o pułapek żywieniowych w celu uniknięcia, żywność, która uczyni Twoją czuć silniejszy przez dłuższy okres czasu i metod można użyć, aby faktycznie nauczyć swoje ciało. bardziej efektywnie spalić kalorie. Z obrony i ataku działa prawidłowo, zespół-z-jednego będzie miał znacznie większe szanse na wygraną, niezależnie od celu. Największa dobra obrona
biegi długodystansowe wymaga wiele wysiłku, a to oznacza, że twój organizm ma priorytet swoich funkcji. Trawienia nie jest na górze na liście; przekierowanie przepływu krwi do tych ciężko pracujących mięśni jest. Dlatego produkty, które mogłyby normalnie przeszkadza poczujesz się ciężki na brzuchu, a nawet mogą powodować nudności, wymioty i inne mniej niż przyjemne formy zaburzeń jelitowych [Źródło: Uruchom Planet]. Białka i tłuszcze wziąć najdłuższy czas do strawienia, od trzech do pięciu godzin. Cheeseburgery, hot-dogi, stek, kurczak i ryby - to może być główne elementy wielką sobotę po południu grilla, ale nie są one żywność za dobrą
[1] 