słodkie napoje mają również potencjał. powodować niestrawność podczas biegu. Eksperymentować z mieszania napojów sportowych z mniejszym stężeniem proszku, jeśli okaże się, że jest inaczej. Napoje gazowane są źródłem najpewniejszy z wzdęcia z oczywistych powodów. Tak jak wstrząsnąć butelkę z napojem tworzy niechciane syczeć, a tłoczyli żołądek ulubiony napój zrobi to samo. Największa
dobra obrona odżywcza nie chodzi tylko o to, co jesz. Jest to również o tym, kiedy można go jeść. Należy jeść lekkie posiłki, bogate w węglowodany kilka godzin przed udać się na przygodę. Pozwoli to wystarczająco dużo czasu na trawienie, przy jednoczesnym zapewnieniu, że wątroba i mięśnie są nasycone już z większości glikogenu mogą pomieścić. Pogląd, że zawodnik może uniknąć dyskomfortu poprzez wykonywanie na pusty żołądek ignoruje fakt, że jesteś o wiele bardziej prawdopodobne, aby trafić w przysłowiową ścianę - kompletne wyczerpanie - i to pozwala uniknąć nieprzyjemnego prawdę, że nawet pusty brzuch może stać się rozdrażniony. Największa
Teraz, gdy wiesz, jak bronić się przed typowych błędów żywieniowych, kliknij do przodu, aby dowiedzieć się, jak przejść na przestępstwa. Największa The Best Atak
Technicznie rzecz biorąc, woda nie jest składnikiem odżywczym , Ale nie mów, że do biegacza. Bez właściwego nawodnienia podczas dłuższej perspektywie, krew staje się grubsza, serce bije szybciej, a staniesz się zmęczony szybciej. Pobyt uwodniony jest ostatecznym przestępstwa. Przed biegiem, upewnij się, że mocz jest czysta. Carry butelkę wody z wami lub schować kilka trasie biegu. Jeszcze lepiej, wziąć napojów sportowych, które nawilżają, a jednocześnie dostarczając węglowodanów i elektrolitów. Istnieje niebezpieczeństwo, picia zbyt wiele, jednak. Można ocenić, kiedy masz już dość przez czuć w żołądku. Jeśli można poczuć lub usłyszeć ciecze poruszają się, a potem nadszedł czas, aby wycofać [Źródło: Bryant]. Największa
Mały infuzji węglowodanów co około 45 minut pomogą Ci uniknąć tego, co jest regularnie dalej bonking - - absolutny, ospały zmęczenie. Żele energetyczne, bary białka lub nawet z masłem orzechowym i galaretką kanapki nadziewane-do torby i umieszczone w uruchomionym pasa są dobrym wyborem dla długich tras. Największa
Dobry długim okresie żywienia nie kończy się, gdy twój trening czyni. W rzeczywistości, jedzenie po biegu jest niezbędna do odbudowy mięśni i zapobiega niepotrzebnej podział w swoim systemie obrony immunologicznej.
