Prawda o Stay

The Prawdy o strategii Stay-Young: które działają, Które są bezwartościowe Największa Prawdy O strategii Stay-Young: które działają, które są bezwartościowe Największa

" Starzenie się jest jak coraz bardziej karane za przestępstwa nie popełnił " - Brytyjski pisarz Anthony Powell w Tymczasowych Królów, 1973

Sporządzono w prawo, starzenie nie musi czuć się jak karę. Badania pokazują, że ludzie, którzy żyją do 100 lat, co do zasady, czują się dobrze w swoich 90-tych. Ale popełnienia zbrodni przeciwko ciała - ciało utkniesz z tak długo, jak można przetrwać - i upływu lat może siać spustoszenie na zdrowie zanim będziesz 50. Największa

Niektóre strategie przetrwania wymagają szerzej opisanych:

utrzymać zdrową wagę. Unikaj choroby wieńcowej i innych warunków zabójcy związanego z nadwagą, utrzymując swoją wagę w ryzach: Jedz owoce i warzywa oraz ograniczyć spożycie tłuszczu i kalorii. I pracować regularnie, upewniając się połączyć rozciąganie elastyczność, aerobik dla wytrzymałości i wagi szkolenia dla sił. Największa

Nie palić. Rzucenie palenia zmniejsza ryzyko chorób serca niemal natychmiast, a na przestrzeni lat także zmniejsza szanse wystąpienia chorób płuc, w tym raka. Największa

Chroń się przed śmiercionośnych promieni słonecznych. Wiek jest czynnikiem ryzyka raka skóry, a niekiedy śmiertelną warunkiem, że występuje u ponad miliona Amerykanów rocznie. Aby zmniejszyć ryzyko, należy unikać niepotrzebnych ekspozycji na słońce, szczególnie między 10 rano i 2 po południu i gdy jesteś na zewnątrz, nosić ochrony przeciwsłonecznej z SPF co najmniej 15.

Nie pić w nadmiarze. Podczas badania wykazały, że jeden drink dziennie nie może szkodzić zdrowiu - a nawet może mieć pewne korzystne efekty. - Za dużo alkoholu może uszkodzić niemal każdy narząd w organizmie i osłabić układ immunologiczny

Inne strategie w dążeniu, aby pozostać wiecznie młodzi nie są tak proste, ale są również w twojej mocy, aby wpłynąć Największa

". Do niedawna myśleliśmy, że najlepszą receptą na długie życie było długie żyjących rodziców, " mówi Daniel Perry, założyciel i dyrektor wykonawczy Sojuszu na rzecz badań nad starzeniem się. " Teraz wiemy, że ogromna ilość zależy od nas, od naszych wyborów, naszych zachowań i środowiska, w którym żyjemy, w ". Największa