Do muszę jeść mniej soli?
Czy muszę jeść mniej soli? Największa
Jedzenie dieta bogata w sól jest związane z wysokim ciśnieniem krwi. Według ekspertów żywieniowych, należy starać się utrzymać spożycie sodu do mniej niż 2400 mg. To równa się około 1 1/4 łyżeczki soli kuchennej. Największa
Niektóre grupy osób są znacznie bardziej wrażliwe na sól w diecie. Obejmuje to następujące grupy:
ludzie, którzy mają nadwagę Największa kobiety Największa starszych Największa Afroamerykanie
te osoby są bardziej wrażliwe na działanie soli, ponieważ ich nerki wydzielają więcej reniny chemicznej. Renina zwęża naczynia krwionośne, zwiększając ciśnienie krwi. Każdy z wysokim ciśnieniem krwi, zwłaszcza tych, którzy są solą wrażliwe, należy zmniejszyć ilość soli jedzą. Największa
W jaki sposób można zmniejszyć o Salt? Największa
Oto trzy wskazówki na początek na zmniejszenie ilości soli jesz.
Ponieważ 75% sodu, znany jako sól, spożycie pochodzi z przetworzonej żywności, można ograniczyć sól w diecie wybierając konserw z małym lub bez dodatkiem soli. Jeśli dodaje się sól, należy przepłukać je przed użyciem żywności. Możesz także wybrać świeże, a nie przetworzonej żywności. Największa Nie daj się nabrać, że są ograniczenia spożycia soli przez tylko unikając oczywiście słonych pokarmów, takich jak chipsy ziemniaczane. Możesz być zaskoczony, aby dowiedzieć się, że wiele pokarmów, które często jedzą, jak wiele rodzajów chleba, sałatek, i zupy, są również bogate w sól. Pamiętaj, aby czytać etykiety żywienia na wszystkich pakowanych produktów spożywczych, aby dowiedzieć się, ile soli zawierają. Wybierz te pokarmy z najmniejszą ilością sodu dodany
Uruchom video tylko gotować to:. Sól i pieprz
